Komme over en fallende mental blokk

Den nye jubelsesongen har offisielt startet, og mange idrettsutøvere over hele landet perfeksjonerer ferdighetene sine sammen med lagkameratene. Selv om du kanskje kan fly gjennom tumbling-passet ditt uten problemer, er det ikke tilfelle for alle. Noen ganger, selv når vi gjør en tumbling vi har gjort femti ganger før, ser det ut til at kroppen glemmer alt vi visste. Så hva skjer, og hvordan kan vi komme forbi det før neste nasjonale cheerleading-konkurranse?

Det er en defensiv mekanisme

Hjernen vår er designet for å beskytte oss. Frykt er det som holder oss fra å legge hendene på en varm komfyr, fra å hoppe i en frossen dam, og ja, til og med fra å ramle. På et eller annet nivå vet hjernen vår at selv de enkleste tumlepasninger kan skade oss alvorlig. Hvis noe har trigget hjernen din til å bestemme at tumlepasset ditt er farlig, vil det ikke la kroppen din utføre passet. Den gode nyheten er at enten du falt under pasningen eller du føler for mye press for å få ferdighetene, kan du overvinne den mentale blokkeringen og falle med selvtillit igjen.

Hvordan overvinne

Første ting først - husk at det ikke er noen tidsramme for hvor lang tid det vil ta å overvinne en fallende mental blokk. For noen kan det bare ta dager. For andre kan det ta måneder å komme tilbake til sine selvsikre tumbling pass. Ikke forhast prosessen. Med det sagt, her er hva du kan gjøre for å hjelpe:

• Visualiser:Gjør omtrent 30 repetisjoner av pasningen i hodet perfekt. Om du vil gjøre dette på treningsstudioet eller før du legger deg er opp til deg, men gjør det hver dag.
• Imiter ferdigheten: Be treneren din om øvelser du kan gjøre som etterligner bevegelsene du må gjøre for pasningen. Hvis du sliter med den avrundede bakhåndfjæren din, så utfør øvelser som etterligner avrundingen, koblingen til den bakre håndfjæren og snap-down.

• Finn den enkleste plassen: Kanskje du ikke kan ta pasningen på gulvet, og det er greit. Kan du gjøre det på et stanggulv? Hva med en Air Trak? En Tumble Trak? Uansett hva som får frem selvtilliten din, bli der til du føler deg klar til å ta utfordringen litt.

• Ta video: Å se deg selv fremgang er nøkkelen til å føle deg klar og trygg på å flytte til en vanskeligere overflate. Det vil øke selvtilliten din mer enn du forventer. Ta også en video med en spotter som hjelper deg gjennom ferdigheten. Når du ser hvor lite de hjelper deg, kan du føle deg tryggere på å gjøre ferdighetene på egen hånd.
• Konditionering: Jo sterkere du er, jo lettere blir det å utøve ferdighetene dine. Styrke betyr mindre sjanse for skade, og det garanterer at du vil ha evnen til å utføre ferdighetene du ønsker.

Lykke til!

Vi vet at du kan overvinne din fallende mentale blokkering med tid, tålmodighet og besluttsomhet. På kort tid vil du utføre ferdighetene dine på det nasjonale cheerleading-konkurransegulvet uten å tenke på det. Vi i WSA ser frem til å se deg og laget ditt konkurrere denne høsten!

[Komme over en fallende mental blokk: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004054773.html ]