Slik Perfekt Cheer Hopper

Cheer hopp er en del av det som gjør en cheer rutine fengslende og atletisk . Å kunne gjøre store hopp betyr at du må øke din styrke , utholdenhet og presisjon for å spikre farten hver gang . Bare gjør hopp over og over vil ikke gjøre triks . Hvis du ønsker å perfeksjonere hurrarop hopp , utvikle en samlet , hele kroppen plan for forbedring . Du trenger
Kinetic motstand band på
Vis flere instruksjoner
en

Strekk ut før og etter en treningsøkt . Stretching er viktig for prepping musklene før trening og det hjelper også med å unngå skader .
To

Legg styrketrening til din condition . Dette innebærer bruk av kinetisk motstand band eller frie vekter for å øke din styrke over tid . Utfør knebøy , utfall og knebøy hopp for å styrke beinmuskulaturen som er ansvarlig for å få deg opp fra bakken som du hopper .
3

Gi ekstra oppmerksomhet til kjernen . Magemusklene du løfter bena under et hopp , slik at du ønsker å pakke makten der. Arbeid deg oppover til 100 crunches og deretter prøve side crunches som et alternativ .
4

Utfordre deg selv til å utføre 100 hopp hver dag , enten om morgenen eller før sengetid . Fordel de 100 reps mellom alle hoppene du kjenner. For eksempel , hvis du vet fem forskjellige hopp , gjøre 20 reps på hver enkelt. Mens du gjør dette , betaler nær oppmerksomhet til detaljer , som å holde tærne påpekt , å rette beina , løfte haken , og treffer de riktige arm bevegelser . I kombinasjon med din condition , vil du legge merke til dine hopp blir mer perfekt over tid .


[Slik Perfekt Cheer Hopper: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004018742.html ]