Hvordan behandle sår leddene i Cheerleading

Når du stunting under cheerleading , kan du oppleve at du ender opp med å utvikle såre håndledd . Hvis håndleddene bry deg konsekvent mens heie , vil du ønsker å finne en måte å behandle dem for å komme tilbake til å fokusere på dine rutiner . Instruksjoner
en

Bruk en komprimering armbånd mens heie . Hvis du finner ut at i løpet av spill og praksis har du såre håndledd , kan du dra nytte av en kompresjonsbandasje. Du skli på bandasje , og du vil føle deg mindre ubehag . Du kan kjøpe en kompresjons armbånd online fra Allegro Medical ( se Ressurser ) .
To

Bruk ice terapi . Hvis væsken har bygget opp i håndleddet på grunn av en skade mens heie , kan du redusere opphopning ved å plassere en ispose på håndleddene . Hold isen på såre håndledd for 20 minutters intervaller hver fjerde time til du finner lindring .
3

Ta en smertestillende . Over -the -counter smertestillende midler som ibuprofen lindre smerten av de såre håndledd og samtidig redusere eventuelle betennelser . Følg doseringsanvisningensom finnes på medisinering .
4

Snakk med skolens sports trener . Hvis du fortsatt føler ubehag i håndleddene , diskutere problemet med din atletisk trener . Han kan tilby mer hjelp og behandlingstilbud .


[Hvordan behandle sår leddene i Cheerleading: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004030791.html ]