Hvordan å gjøre en Heis Cheer Stunt

er Cheerleaders kjent for sine ulike pyramider og stunts som gjør opp sine rutiner . Disse stunts ta mye trening og riktig veiledning til å utføre skikkelig . Heisen stunt er en av de mest grunnleggende stunt og er ofte utgangspunkt for andre stunt . For å utføre en heis , trenger du fire cheerleaders : to for basen , en å bli løftet og en for å få øye på . Det er også nyttig å øve på et mykt underlag i tilfelle noen faller , noe som lett kan skje når man lærer dette stuntet . Instruksjoner
en

Plasser de to basischeerleadersca 2 meter fra hverandre , vendt mot hverandre og stå med føttene skulder bredde hverandre . De bøye litt i knærne med ryggen rett og hold ut sine hender cupped sammen om midje høy .
To

Stand cheerleader å bli løftet bak basecheerleaders, vendt mot publikum . Hun skal plassere hendene på ryggen skuldrene til basecheerleaders. Den spotter bør grep midjen hennes for å hjelpe til med montering.
3

Løft den ene foten i hendene på en av de grunnleggcheerleaders. Dytte bort med at foten og ta den andre foten inn i den andre basen cheerleader hender . Den spotter kan hjelpe toppcheerleaderved å løfte henne fra midjen . Den løftet cheerleader skal holde knærne bøyd .
4

Hev løftet cheerleader til skulderhøyde ved å instruere hver base cheerleader å løfte opp med hendene samtidig vri hendene til å gripe løftet cheerleader foten . Når vri hendene , holde hælene av hendene sammen og slå fingrene ut så ett håndtak foran på løftet cheerleader fot og de ​​andre håndtak på baksiden av foten . Heisen bør gjøres i en jevn og samtidig bevegelse. Som base cheerleaders løft , bør alle tre cheerleaders rette sine ben . Medhjelper skal nå bidra til å støtte løftet cheerleader anklene .
5

Utføre en utvidelse ved å løfte den øverste cheerleader over basen cheerleader hoder . Den spotter bør holde ryggen håndledd av basecheerleadersfor ekstra støtte for dette trekket . I én flytende bevegelse , bør både basecheerleadersrette armene over hodet for å øke løftet cheerleader opp høyere .
6

Senk løftet cheerleader sakte tilbake til skulderhøyde før du utfører en stige . Profesjonelle cheerleading squads kan være i stand til å demontere fra den utvidede stillingen . For å stige , kan den løftes cheerleader enten hoppe av med hjelp av støtteperson eller troppen kan utføre en kurv fangst . For en kurv fangst , må basecheerleaderskaste løftet cheerleader ben frem og litt oppover og raskt bevege armene over seg imellom for å fange cheerleader som hun faller . Støtten cheerleader skal også utvide armene til fange under løftet cheerleader armer.


[Hvordan å gjøre en Heis Cheer Stunt: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004018673.html ]