Slik holder Stunts Sikker i Cheerleading

Cheerleading stunts krever en rekke risikoer . Hver gang du gjennomføre et stunt , du klarerer noen andre til å holde deg trygg . Hvis du har tatt de nødvendige forholdsregler , disse risikoene er akseptabelt . Du vil utføre dine stunts uten mye risiko for skade . Før du prøver noen stunt , selv de du har gjort mange ganger før , eller de som gjøres hjemme borte fra praksis , ta alle nødvendige forholdsregler for å være trygg og skadefri . Instruksjoner
en

Fjern alle smykker og slips håret tilbake i en hestehale . Bruk riktig klær og sko . For eksempel , aldri praktisere stunts i flip flops .
To

Bruk en spotter til alle tider . Den spotter beskytter deg fra landing feil og skade deg selv . For eksempel , hvis du blar , gjør spotter at du ikke vende ut av matten eller inn i gjenstander som kan skade deg .
3

Stretch før noen stunt . Din coach skal hjelpe deg og din troppen utvikle en strekk rutine best for deg . Bruk den før du noensinne øve et stunt , selv om du ikke er på trening .
4

styrke din kjerne med pushups , situp og knebøy . Stunts krever at du holder din egen vekt og noen ganger vekten av en annen person . Du kan ikke støtte deg selv eller andre hvis kjerne er ikke i form.
5

Øv på teknikken et trygt sted før du prøver stunt uavhengig. For eksempel , øve en back flip inn i en pool , fra et stupebrett eller siden , før du prøver det på en matte .


[Slik holder Stunts Sikker i Cheerleading: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004018661.html ]