Gracie 20 grunnleggende teknikker

Gjort kjent av Gracie familien , er brasiliansk jiu - jitsu en grappling kampsport hvor konkurrenter prøver å utføre choke innehar eller felles innsending manøvre på sine motstandere . Selv om sporten er svært intrikat , med utallige teknikker og manøvrer , læring 20 grunnleggende teknikker vil tillate deg å holde ditt eget som du lære sporten . Guard på toppen

Vakten er den mest grunnleggende posisjon i brasiliansk jiu - jitsu , med en utøver på toppen , lukket mellom motstanderens bein . Selv om dette kan virke som en dominerende posisjon for grappler på toppen , er det en nøytral posisjon , så en topp grappler bør se til å passere motstanderens guard . Å flytte til halv vakt , først bryte motstanderens bena fra hverandre , og skyv ned på ene låret og skyver tilsvarende lår over beinet presset på slik at bare ett ben er sikret med motstanderens ben .
Guard på bunn

Arbeide fra bunnen , har en grappler mange alternativer i vakt . Plasser begge føttene på motstanderens hofter og dytte bort for å utføre en flukt til føttene . Grab motstanderens håndledd med den ene hånden for å få kontroll over den armen og sette opp enten en arm bar eller en trekant innsending . For en arm bar , trekker motstanderens arm over brystet , og slå hoftene og kaste beinet på den siden over motstanderens hode , slik at du kan legge press på fanget armen . For en trekant , er det motsatte som brukes , presser armen tilbake så beinet matchende det kan sendes over motstanderens rygg og sikret under motsatt kne .
Half Guard Topp

å passere fra halv vakt i full sidekontroll, plasserer toppen av fri fot på låret nærmest til det og trykk ned så du trekke fanget beinet gratis . Mens han fortsatt i vakten , kan du også utføre en kimura , gripe motstanderens håndledd motsatt side du spratt fritt til med nær hånd , så sklir den andre armen under motstanderens biceps å fange din egen håndleddet . Vri armen for å fullføre innlevering .
Half Guard Bottom

Fra bunnen du kan gjenvinne din vakt ved å vri hoftene tilbake på siden av leggen mellom din motstanderens bein , deretter trekke beinet ut og pakke det rundt livet igjen . Akkurat som motstanderen kan Kimura deg , du kan Kimura ham . Ta tak i håndleddet på siden motstanderen din har poppet gratis med din nær hånd , deretter træ langt arm over motstanderens biceps . Dette er faktisk to teknikker i ett, slik det kan brukes enten som en underkastelse eller å feie motstanderen og ende opp på toppen .
Sidekontroll Top

Side kontroll er en svært dominerende stilling . Å flytte til montere , skyver foten motsatt side du er på over motstanderens mage , så du sitter på magen hans . En kimura er svært nyttig fra sidekontroll. Angripe langt arm , deretter gå over motstanderens hode med beinet nærmeste det for ekstra dreiemoment .
Sidekontroll Bottom

På bunnen i sidekontroll, er det viktig å forbedre din posisjon . Trykk motstanderen opp og svinge hoftene under for å gjenvinne halv vakt eller full vakt . Å flykte til føttene , bukk hoftene når motstanderen din er lav , og deretter presse ham av deg som sin balanse er endret .
Mount Top

Braketten er en svært dominerende posisjon i grappling . Selv om du ikke har streik som i mixed martial arts , er en montert motstander i en ideell posisjon for deg å angripe med innleveringer . Grab en forlenget arm , og sving foten nærmest det over motstanderens hode og lene seg tilbake å utføre en montert arm bar .
Mount Bottom
p Hvis motstanderen din har montert deg , er det svært viktig å forsvare skikkelig og se etter en rømning . For riktig montere forsvar i grappling , der streik er ikke en bekymring , holde armene i tett for å unngå en arm bar . Hvis motstanderen din er høy , ved brystet , bukk hoftene og deretter rulle til magen og brette ned for å snike seg ut bakdøren og gå tilbake til føttene .
Tilbake Mount Offense

på tilbake montere , er det lite handling fra en motstander til å bekymre seg for , så lenge føttene er aldri krysset inni bena . Plasser hver fot mot låret nærmeste den og trykker ut for å sikre tilbake kroker . Drapere en etappe fullt over magen av motstanderen , så drapere den andre kneet over det å sikre en kropp lås . Snike en arm over motstanderens nakke , grip din andre biceps , deretter brette baksiden av din andre hånd bak motstanderens hode for å utføre en bakre naken choke .
Tilbake Mount Defense

den viktigste teknikken på ryggen montere forsvar forsvarer mot choke . Ved å opprettholde to hender på en av motstanderens , kan du hindre ham fra å sikre enten armen over halsen eller hånden til å presse på hodet og finish. For å unnslippe , rulle til magen og bukk å rømme ut bakdøren .


[Gracie 20 grunnleggende teknikker: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004022857.html ]