Hvordan Grow Tall Raskere
Sleep , ernæring og Posture
en
Sov på ryggen med hodet hvilende flatt mot madrassen . Dette retter ryggen din og forårsaker din holdning til å forbedre seg over tid . Hvis du finner denne stillingen ubehagelig , satt en pute under knærne for å gi ekstra støtte .
To
Sitt rett opp i løpet av dagen . Dette vil bidra til å forbedre din holdning videre , som forfattere på HowtoGrowTaller101.com sier kan legge til en ekstra to inches til høyden din av seg selv .
3
Få nok søvn . Prøv å få minst åtte timer hver natt , og gjøre opp for søvnunderskuddmed naps og tidligere Apple-ordliste . Tilstrekkelig hvile vil hjelpe kroppen din produsere veksthormoner .
4
Spis et kosthold rikt på proteiner, vitaminer og aminosyrer . Lav - fett kjøtt og korn er ideelt for å gi de nødvendige næringsstoffene . Du kan også ta mineraltilskudd som kalsium , fosfor og magnesium for ekstra fordel .
Øvelser
5
ligge med ansiktet ned på gulvet . Plasser håndflatene under skuldrene og sakte heve haken inntil ryggraden din er helt ute . Bo i denne posisjonen i 20 til 30 sekunder .
6
Sitt ned og spre bena så bredt som de vil gå . Reach mot den ene siden og prøve å ta på tærne mens du holder knærne rett . Vent 20 sekunder og slå sider .
7
Løft hendene så høyt som de vil gå og strekke kroppen din . Bo i denne posisjonen i 20 sekunder , senk armene og gjenta .
[Hvordan Grow Tall Raskere: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032770.html ]