Hjemmelaget Fluidity Bar

A flyt bar ( eller en barre ) er et nyttig verktøy for dansere og turnere for å øve på . Det forbedrer stretching, form og balanse , og gir en måte å finpusse sine atletiske ferdigheter . Å ha en hjemme gjør en praktiserende utøver til å strekke og praksis i sin egen tid . Forbereder denne viktige del av øvelsen utstyr - som enhver form for friidrett - tar tålmodighet , tid og mye arbeid . Du trenger
Long treplugg 2 inches i diameter arkivHåndListbraketter og skruer
Sandpapir
Wood så
Beis
treutførelse
Paintbrush
Stud finder
Blyant med viskelær
Målebånd
Vernebriller på
Vis flere instruksjoner
en

Bestem oppsett for baren . Bruk en blyant til å trekke ut hvor baren skal være, hvor lenge det skal være, og hvor brakettene som holder den på veggen bør gå . Bruk stud finder for å finne stenderne i veggen og plassere brakettene der. Bruk målebånd for å finne riktig lengde til flyt bar og måle to ganger . Regne også høyden på bar for din egen personlige komfort .
To

Velg en god bar og braketter . Fluiditetsegenskapene barer må ha noen gi i baren, men være sterk nok til å holde en persons vekt . Gå til et hjem forbedring butikken som selger tre, finner en stor plugg , og teste holdbarheten. Den plugg bør være minst 2 inches i diameter og veden skal være i stand til å bøye seg svakt , men ikke for mye. En hard foretrekkes , som et mykt trevirke vil bøye seg over tid og bryte . Den plugg bør være 2 inches lengre enn nødvendig. Finn metallbraketter for å holde bar sikkert på veggen som passer dine behov . Brakettene bør holde opp til to ganger din vekt og ha minimum fire skruehullene slik at de vil bli festet til veggen .
3

Forbered flyt bar . Hold den mot veggen og sjekke dens lengde . Hvis den er for lang , markerer det overskytende lengde med blyant og bruke håndsag for å fjerne det . Bruk sandpapir til sand ned hele dowel og fjerne overflødig støv og fliser. Bruk beis og treutførelse hvis ønskelig på dette tidspunkt å gi dowel et renere utseende .
4

Fest brakettene til veggen . Pass på at de er skrudd inn i veggen og inn i stud . Stram til skruene så braketten er i flukt med veggen . Etter brakettene er festet til veggen , fest flyt bar og forsiktig helle på bar for å teste for gips brudd eller ustabilitet .


[Hjemmelaget Fluidity Bar: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022327.html ]