Bak Ultra Runner Abby Halls oppsiktsvekkende CCC-UTMB-plassering

Bildekreditt:Ian Corless for adidas TERREX

Profesjonell adidas TERREX-løper og tidligere TrainingPeaks-ansatt Abby Hall er en stigende stjerne i ultraløpsverdenen som nylig tok andreplassen i det prestisjetunge 2021 CCC-UTMB-løpet. Her deler hun hvordan løpsdagen var, treningshemmelighetene hennes, og hva som skjer videre.

Hva er CCC og hva betyr løpet for deg?

CCC er et 100k-løp i den berømte Ultra Trail Mont Blanc-serien. Navnet står for Courmayeur-Champex-Chamonix, tre byer i hvert av de tre landene den forbinder (Italia-Sveits-Frankrike, henholdsvis) på sin reise rundt Mont Blanc-massivet.

For meg, løpet representerer toppen av fjellultras. Den tilbyr et utvalg av alt fra bratte stigninger, til tekniske nedstigninger, rask løping, og jakten på å prøve å gjøre det så hardt som mulig i 61 miles gjennom tre land.

Jeg løp CCC første gang i 2019 og ble 8. plass. På den tiden, det var et stort skritt på veien min som idrettsutøver. Men viktigst av alt, Jeg kom ut av den opplevelsen helt henrykt over den internasjonale ånden til UTMB, stiene i Mont Blanc-regionen, og rollen dette løpet spiller i sporten vår. Så mye at målet om å returnere til CCC forble fullt tent gjennom hele 2020 til jeg var i stand til å gå opp til startstreken igjen to år senere. Jeg ville vært på et vinterløp (den typen du kanskje støter på en annen dag med mindre du hadde laserfokus på noe), og folk ville spurt, "hva trener du for?" Jeg vil si CCC, og de ler fordi det på den tiden var så langt unna.

Jeg visste å komme på pallen på CCC, det ville ikke forekomme i min umiddelbare kondisjon de siste ukene før løpet. Det vil skje i løpet av mange treningssykluser, og de hardt opptjente leksjonene og den personlige veksten som ble resultatet av konsistens.

Gi oss en oppsummering av løpet. Hvordan var det på stien den dagen?

Når overlatt til mine egne enheter, Jeg pleier å kjøre konservative løp. Går inn i CCC, planen var å kjøre et langt mer aggressivt løp enn jeg vanligvis ville gjort. En av de siste tingene jeg fortalte mannen min (Cordis) før jeg sovnet kvelden før løpet, nesten som om jeg sov og snakket, var "Jeg vil ankomme Champex Lac etter å ha gått så hardt ut at jeg ikke er sikker på at jeg kan fortsette." Cordis vet at jeg faktisk ikke slutter, så det dette faktisk ble oversatt til var å posisjonere meg til å løpe frimodig.

Selvfølgelig, til og med en aggressiv løpsplan krever mye presisjon for å velge riktig innsats. Fra starten i Italia til halvveis i Champex-Lac, Sveits, det er ganske mye jevn løping mellom to gigantiske stigninger. Jeg prøvde å utnytte det, ser på det som nesten en annen bøtte jeg trakk fra.

Å dele løpet inn i kapitler basert på terreng hjalp meg ikke bare å sikre at jeg spredte innsatsen riktig, men at jeg også holdt meg tilstede.

Fra Champex-Lac, det er tre betydelige stigninger som skiller deg fra mål i Chamonix, Frankrike. Du stiger enten opp eller ned resten av veien. Klatring er en styrke for meg, så jeg fokuserte på å tømme tanken så mye jeg kunne på toppen av hver stigning. På dette stadiet i løpet, Jeg var på tredjeplass og hadde vært det en god stund. Men jeg visste at ledelsen bare var syv minutter opp, og at det fortsatt var mye løp igjen.

Jeg tok andreplassen på løpets siste stigning, Tête aux Vents. Jeg kunne høre Cordis og lagkameratene mine rope på toppen av lungene deres fra Col des Montets (en veikryss synlig fra siste stigning.) Med dem som så på, det holdt meg ekstra ansvarlig for å gi den full gass til slutten. Mens jeg gjorde alt jeg kunne for å prøve å fange lederen (og eventuell vinner, Den spanske løperen Marta Molist Codina) på den siste nedstigningen, til slutt holdt vi et lignende gap de siste stigningene av løpet. Noen ganger er det litt av et gamble å vite når du skal time trekkene dine.

Endret du noe i treningen eller forberedelsene til løpet? Hva fungerte og hva fungerte ikke?

Jeg var i stand til å tilbringe de fem ukene før løpet i Chamonix på trening med adidas TERREX-lagkameratene mine. Å ha en slik detaljert forbindelse med banen var betryggende for meg på løpsdagen. Jeg lærte hvordan jeg best opererte på kurset, finne ut av ting som, "ved dette treet, Jeg la fra meg stengene mine.» Eller "når du tar denne svingen, det hele går jevnt til neste hjelpemiddel.» Eller, «Uansett hvor bra du føler deg, gå denne delen av klatringen!"

Jeg gjorde mine treningsøkter og lange løpeturer på kurset. I stedet for å planlegge intensitetene som spesifikke varigheter som vi vanligvis kan, min trener, Jason Koop, planla dem rundt måldelingene mine for løpsdagen. Selv om treningsøktene mine ville vært mye raskere enn jeg ville gjort dem på løpsdagen, det gjorde meg kjent med pacing som jeg kunne skalere.

Natten før, Jeg fikk lagkameratene mine til å spørre meg om delingene mine for hver seksjon som om jeg studerte flashcards til en eksamen. Det var virkelig nytt for meg; Jeg har aldri nærmet meg et løp så nøye før. Jeg tenkte at det enten ville fungere, eller det ville det ikke, og jeg vil lære av det.

På løpsdagen, Jeg refererte regelmessig til disse splittelsene som jeg hadde blitt godt kjent med i treningen min. Jeg kom foran på noen, og bak på andre, men hver gang jeg trykket på deleknappen, det føltes som om et nytt kapittel i løpet begynte, og uansett hvor jeg var var det en mulighet for meg å fortsette å holde meg på sporet.

Fortell oss om ditt Nüümü Poyo (JMT) FKT-forsøk. Endret den løpeturen noe med hvordan du tilnærmer deg racing eller trening? Fikk disse læringene informasjon om CCC-løpet ditt?

I 2020, Jeg kom tilbake til JMT, en løype på 223 mil som har en dyp betydning for meg. Jeg dro ut solo for den ustøttede kvinnelige FKT, til slutt faller seks timer i løpet av 4 dager og 20 timer på føttene mine. Det var en av de mest meningsfulle og gledelige opplevelsene i livet mitt. Midt i søvnmangel, UFO-observasjoner og tilsynelatende gliring mellom skogbranner, Jeg lærte at jeg kan bære en tung sekk og fortsette å bevege meg i en veldig, veldig lang tid.

Kommer til et løp som UTMB der en felles byrde er det nødvendige utstyret, det føltes som ingenting sammenlignet med å bære fire dager med mat i en hardsidig bjørneboks som gravde ned i ryggen min! Fremfor alt, Det jeg opplevde Nüümü Poyo lærte meg var at jeg hadde med meg alle verktøyene jeg trengte for å opprettholde og klare meg selv. Jeg tror som en ultraløper, det kan være en tendens til å være altfor avhengig av våre støttemannskaper. Tilbake til CCC, Jeg tror denne opplevelsen gjorde meg tryggere på min evne til å ta risiko og håndtere det potensielle etterspillet etter hvert som det skjedde. Å vite at du kan håndtere deg selv i et bredt spekter av scenarier hjelper hjernen din til å bruke mindre tid på å tenke på "hva om?" og mer tid i den nåværende opplevelsen. I utgangspunktet, Jeg kan ødelegge meg selv og stole oppriktig på at jeg finner ut av det.

Hvilke tips har du til en aspirerende ultraløper? Kan du dele noen av treningshemmelighetene dine (f.eks. gå i badstuen!)?

Gå etter det store målet som inspirerer deg mest, og ikke bekymre deg for å lage en logisk vei for å komme dit. Veien vil smi seg selv, og å ha et mål som lyser deg opp er den viktigste delen. Min vei har for det meste bestått av læringserfaringer stablet oppå hverandre. Men pekte i riktig retning, de bygger til noe.

Og jeg er en stor fan av badstuen! Hovedsakelig fordi jeg bokstavelig talt liker å være varm. Men praktisk, den har noen gode treningstilpasninger, også. Jeg sier at vi kaller slike ting «trening utenom-fag» – velg et par som er morsomme for deg, og veve dem inn når timeplanen din tillater det, setter den andre treningen først.

For meg, tilpasse et langsiktig syn som setter konsekvent, Inkrementell trening i kjernen av hver dag har vært den desidert største gevinsten min har skjedd.

I TrainingPeaks-termer, de gangene jeg er mest i form er ikke når CTL har en massiv topp, men når det sakte har krypet opp og opp i flere måneder.

Hva får deg til å løpe når det blir tøft?

Jeg driver mye med å visualisere. Jeg pleide å kun ta bilder av øyeblikk der jeg bommet på målet og ønsket å bli sterkere. Det gjør jeg fortsatt, men nå legger jeg merke til at jeg også ser for meg øyeblikk som CCC-finishen og gleden den ga meg. Det driver meg like mye fremover og det føles som et kult vekstpunkt å ha kommet til.

Hva blir det neste?

Vi gjør oss klare til å flytte, så det blir vårt neste store eventyr! Og hvis tiden tillater det, Jeg har et par høst-FKT-oppdrag i ermet. Jeg kommer tilbake til CCC igjen i 2022 fordi jeg fortsatt har mer jeg vil gjøre der.

[Bak Ultra Runner Abby Halls oppsiktsvekkende CCC-UTMB-plassering: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004037993.html ]