Hvordan bryte i nye joggesko

Enten du er en amatør løper eller en profesjonell idrettsutøver som konkurrerer i maraton , vil dine joggesko ikke vare evig . Et par gode kjører joggesko er avgjørende for suksess for enhver løper. Joggesko bør tilby deg tilstrekkelig beskyttelse , og de ​​bør være komfortabel hver gang foten treffer bakken . Men kan du ikke bare sette på nye kjører joggesko og forventer du løper for å være perfekt . For å unngå smertefulle blemmer og såre føtter og ankler , må du bryte riktig i dine nye kjører joggesko . Du trenger
Running joggesko på
Vis flere Instruksjoner
en

Bruk din nye kjører joggesko rundt i huset for et par dager før du går på ditt første løp med dem . Hvis du bruker din nye joggesko og umiddelbart ta av på en 10 - mil å kjøre , kan du ende opp med ubehagelig blemmer og andre fotproblemer . Som med alle andre sko , for å bryte i nye kjører joggesko , bør du gå i dem i to eller tre dager . Bruk dem når du gjør ærend eller bare vandre rundt i nabolaget . Hvis arbeidsplassen din har en uformell klespolitikk, ha dem der. Dette vil bidra til å bryte joggesko i og vil gjøre ditt første løp mer komfortabel .
To

Ta små opplag i dine nye kjører joggesko . Etter at du har vandret rundt de nye kjører joggesko for noen dager , dra på kort sikt med dem . Hvis du vanligvis kjører 6 miles per dag , kjører bare tre miles med dine nye kjører joggesko . Gradvis øke kjørelengde på din går i de nye joggesko . Med tiden , vil dine joggesko føler seg mer komfortabel med hvert løp .
3

Alternative går mellom iført dine gamle kjører joggesko og de ​​nye. Dette gjør at du føler deg forskjellen mellom de to parene , og det hjelper deg å unngå skade.
4

Brudd i dine nye løpesko minst to uker før du løpe maraton eller andre lange løp . En spesielt lang kjører hendelse kan være ubehagelig i nye kjører joggesko som du ikke har brutt inn enda .


[Hvordan bryte i nye joggesko: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004021750.html ]