Snøring Teknikker for Runners

Opprette en sikker lukking med blonder er en sentral del av den løpende erfaring . Hvis du føler noe ubehag eller "hot spots" på føttene , kan det ikke være på grunn av en dårlig tilpasset sko . Før du kjøper et annet par , prøv å tilpasse måten du knytte lissene først . Det er nok av enkle alternativer til den tradisjonelle crisscrossing teknikk . Finne den rette for deg kan gjøre hele forskjellen når du trykker på fortau , stier eller tredemølle . Hot Spot Relief

" Runners World" anbefaler dette snøring teknikken hvis skoen har en tendens til å gni en del på toppen av foten ubehagelig : Først , smøre litt leppestift på den eksakte delen av foten som gnir . Sett din nakne foten inn i skoen , ta det ut og se hvor merket er igjen på skoen tungen . Dette indikerer maljer som du ikke bør blonder. I stedet for snøring denne delen , trekk blonder gjennom tilstøtende øyekroken. Ta det over, og gjenoppta snøring ; gjøre det samme på den andre siden av skoen. Denne teknikken skal bidra til å avlaste presset på den følsomme stedet .
Lock Lacing

" lock - snøring " teknikk sikrer en tett passform , noe som gjør den ideell for løping i nedoverbakke . Det hjelper også å holde hælene på plass hvis de har en tendens til å skli eller vri i skoene dine når du kjører . For å benytte denne metoden, snøre skoene inntil endene kommer gjennom det andre sett av maljer fra toppen. Deretter mate endene rett opp i de beste maljer . Kryss blonder ender over og plassere hver ende under vertikale delen på motsatt side.
Forfoten Lufte

Ifølge kjører fottøy selskapet Altra , utnytte dette snøring teknikk gir rom for forfoten å puste ", mens sikring av hælen og hindre ' blonder krype. ' " Hopp blonder rett under fra første til det andre settet med eyelets fra toppen uten kryss og tvers . Deretter hoppe rett over til det tredje settet uten krysset . Lace normalt opp til nest siste sett med hull , deretter tråd blonder til det siste hullet uten krysset . Slipp blonder fra hver side inn i " hullene " du har laget .
Parallel Snøring
p Hvis skoene føles for stramt langs toppen av foten , parallell - snøring teknikken hjelper ta presset av , ifølge " Runners World. " På den store tå side av skoen tungen , snøre de to første maljer . Snøring den første hull horisontalt til motsatt side av tungen og presse det gjennom. Trekk deretter blonder vertikalt opp på siden . Gå en eyelet , sette blonder gjennom tredje eyelet og trekk den over tungen . Snøre gjennom tredje øyet på den andre siden , gjenta til alle maljer er fylt .


[Snøring Teknikker for Runners: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032289.html ]