Kan jeg bruke elliptiske med Iliopsoas Bursitis?

Iliopsoas bursitt er en betennelse i bursa, eller væskefylt sekk, lokalisert under iliopsoas-muskelen. Iliopsoas-muskelen ligger foran hofteleddet og festes til toppen av lårbeinet. Tilstanden er vanligvis forårsaket av gjentatte bevegelser; dansere, løpere og gymnaster er spesielt utsatt. Fysioterapi - spesielt bruk av styrke- og strekkøvelser - spiller en viktig rolle i utvinningen av iliopsoas bursitt. Derimot, trening kan forårsake ytterligere skade hvis den utføres for tidlig. En fysioterapeut kan vurdere tilstanden din og anbefale et treningsprogram, inkludert en ellipsemaskin.

Iliopsoas-funksjoner

iliopsoas muskelen, teknisk sett et par muskler, er sammensatt av iliacus og psoas muskler. Den ligger foran hofteleddet og fester seg til lårbeinet via iliopsoas-senen; dens funksjon er å bøye hoften og bringe benet ut foran. Bursa av iliopsoas, som tjener til å dempe hofteleddet og bidrar til å redusere friksjon, ligger mellom senen og hofteleddet.

Iliopsoas bursitt egenskaper

Iliopsoas bursitt er indikert ved smerte og ømhet dypt i lysken og stråler rundt til overlåret; du kan også oppleve stivhet og tetthet i lysken, sammen med varme, rødhet og hevelse. En knipsende eller poppende følelse i hoften indikerer også bursitt. I følge en artikkel publisert i 2003 i "Journal of Family Practice, " smerte forsterkes vanligvis når du går opp og ned trapper. Hvis du har ekstreme leddsmerter, smerte som varer mer enn en til to uker, overdreven hevelse eller blåmerker, sterke skytesmerter, eller feber, Mayoclinic.com advarer om at du bør ringe legen din. Leger behandler iliopsoas bursitt med antiinflammatoriske medisiner; i alvorlige tilfeller, de kan gi råd til kortikosteroidinjeksjoner. Å avstå fra aktiviteten som forårsaket bursitten i utgangspunktet er avgjørende for å bli frisk.

Fordeler med fysioterapi

Fysioterapi kan gjenopprette funksjon, styrke svekkede muskler og bidra til å etablere hele bevegelsesområdet, ifølge Merck Manuals. Aidmybursa.com anbefaler å strekke, styrke- og kondisjonsøvelser for å bidra til å gjenvinne fleksibiliteten og forhindre dannelse av arrvev. For å forhindre at iliopsoas-muskelen trekker bekkenet ut av justering, det er viktig å styrke de motsatte musklene også.

Elliptisk maskin for Iliopsoas Bursitis

Trener på en elliptisk maskin, en stasjonær treningsmaskin som betjenes av pedaler som beskriver en oval form, kan være en effektiv form for fysioterapi for iliopsoas bursitt. Michael A. Yorio, M.D., en lege som spesialiserer seg på idrettsmedisin i Hyde Park, New York, bemerker at en elliptisk maskin kan brukes i utvinning av iliopsoas bursitis som en metode for krysstrening, og kan veksles med løping, sykling og svømming. Edward R. Laskowski, M.D., Mayo Clinic rehabiliteringsspesialist, sier at den elliptiske maskinen legger mindre belastning på hoftene, rygg og knær enn en vanlig tredemølle. Denne funksjonen med lav effekt gjør den spesielt egnet for personer som har opplevd en gjentatt bevegelsesskade. Derimot, før arbeidet med ellipsebanen kan begynne, fysioterapeuten din kan anbefale flere uker med tøynings- og styrkeøvelser; retur til full aktivitet bør skje gradvis.

[Kan jeg bruke elliptiske med Iliopsoas Bursitis?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004045370.html ]