Hvordan heve foten mens du sover

En rekke tilstander fra en brukket ankel til graviditet eller gikt kan nødvendiggjøre heving av foten. Leger anbefaler vanligvis å heve den berørte foten over hjertenivå for å forhindre hevelse og blodoppsamling. Det er enkelt å heve foten i løpet av dagen, men å gjøre det mens du sover er litt mer utfordrende. Å holde foten hevet hele natten er ikke vanskelig, men krever at du forstår ditt eget søvnmønster for å sikre jevn og riktig heving av foten.

Sergey Borisov/iStock/Getty Images

Finn en fast og støttende pute å hvile føttene på. Unngå fjær- eller dunputer, som synker lett, dermed senke din forhøyede fot. Puter laget av minneskum er også et godt valg for et støttende hvilested. Bruk en lengre king-size pute, hvis mulig, da det vil holde foten hevet hvis du velter mens du sover. Hvis nødvendig, sikkerhetsnål veskene av to puter sammen for å oppnå riktig høyde.

Sergey Borisov/iStock/Getty Images

Legg puten under knærne, som vil få foten til å reise seg. Kneet ditt er et naturlig bøyepunkt i leggen, og et godt sted for forhøyet støtte. Unngå å legge puten under foten uten å støtte resten av leggen, fordi dette oppsettet gir unødvendig belastning på kneet som ikke støttes.

Sergey Borisov/iStock/Getty Images

Lag fire løkker med pakketape og plasser dem på de nederste hjørnene av puten. Trykk den selvklebende puten inn i madrassen før du flytter kneet på toppen. Hvis du sover urolig, den selvklebende baksiden vil forhindre at puten glir ut av posisjon mens du sover.

Tips

Selv om bare én fot krever heving, noen mennesker synes å heve begge føttene er en enklere og mer behagelig stilling å holde mens de sover.

[Hvordan heve foten mens du sover: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004045327.html ]