Hvordan Jazzercise

Working ut er ikke mye moro . Løfting, husokkupasjon , løping , svetting , dra, brennende - noen ganger virker det som de fleste øvelsene er laget for å teste grensene for vår tålmodighet , så vel som våre muskler . Men det er morsomme alternativer tilgjengelig , alternativer som ikke bare er moro, men gir en god hjerte- og sculpting trening . Når du lære de beveger seg, kan Jazzercise være svaret på alle dine trenings problemer . Du trenger bruker Lukk sittende trenings kluter på
Vis flere Instruksjoner
Lær Moves
en

jazz strekningen . For å utføre jazz strekningen , begynner med føttene fra hverandre , hendene på hoftene . Reach direkte opp med venstre hånd til full forlengelse av armen din . Den håndflaten skal vende fremover . Som du nå , bøy venstre beinet litt og høyre hånd forblir på hoften . Avslutt flyttingen ved å returnere venstre hånd til hoften og straite beinet . Nå gjentar med høyre arm .
To

diagonal toe touch. Begynn med bena sammen , armene langs siden . I én bevegelse , forlot ansikt 45 grader , utvide den høyre foten langs gulvet til tærne og utvide den høyre armen til full formildende omstendighet . For å fullføre , gå tilbake til startposisjon . Gjenta ved mot høyre og utvide din venstre arm og ben .
3

flip kick. Begynn med føttene sammen og hendene på dine sider . I én bevegelse , bringe venstre ben tilbake langs gulvet , utvide venstre arm rett ut foran deg til full forlengelse og forlenge høyre arm direkte til din rett til full forlengelse . For å fullføre flyttingen , tilbake til startposisjonen, igjen i en jevn bevegelse .
4

Hælen hop . Begynn med føttene sammen og hendene på dine sider . I én bevegelse , utvide riktig mat slik at hælen er på bakken med tåa i luften , og strekker armene opp og ut for å danne en " Y. " Fullfør spillet til å vende tilbake til utgangsposisjonen . Gjenta ved å utvide den venstre foten og danner en " Y" med hendene .
5

Dette er bare noen av de mest grunnleggende Jazzercise trekk. Det er mange, mange flere . Online video -og bildeopplæring har blitt inkludert i Resources i denne artikkelen.
Få mest mulig ut av treningen
6

slitasje riktig Jazzercise kluter . Det er ingen offisiell Jazzercise treningen , men løstsittende fleksibel klær vil gi rom for den beste utvalg av bevegelse og gir mulighet for en best mulig Jazzercise erfaring .
7

Lag og holde en treningsøkt tidsplan . Dette vil gi motivasjon og holde deg fra å fremme på altfor ambisiøs et tempo , eller fra ikke fremme i det hele tatt .
8

Sørg for å fukte under en treningsøkt . Igjen , er moderasjon nøkkelen . Det er bedre å ta hyppige små vann pauser enn å drikke mye vann på en gang i løpet av en treningsøkt .
9

Hold deg til det ! Det kan ta litt tid å se resultater , men hvis du ikke feste med det du aldri vil .
10

Ha det gøy . Dette er en trening spesielt designet for å være morsom , og ha det gøy er halve grunnen til Jazzercise .


[Hvordan Jazzercise: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020629.html ]