Hvilken type yoga passer for deg?

I følge Sri K. Pattabhi Jois, skaperen av ashtanga yoga, «Yoga er 99 prosent trening, 1 prosent teori." Men det virker som hver gang du snur deg, det er en ny type yoga i ditt lokale studio.

Det dukker opp massevis av hybridklasser, bare noen av dem ligner en tradisjonell yogatime. Så hvordan bestemmer du hvilken type som er riktig for deg?

Det finnes en rekke yogastiler som praktiseres over hele verden, garanterer noe for alle. Her er åtte av de vanligste typene og hva du kan forvente av dem, så neste gang du sjekker timeplanen, du vet nøyaktig hvilken du vil prøve.

Vinyasa Yoga

Denne dynamiske yogastilen er også kjent som "flow, ” da det involverer jevn og bevisst bevegelse fra en positur til en annen. Vinyasa inneholder pust, balansere, styrke og fleksibilitet. Det kan være en utfordrende og kraftfull praksis, tar utøveren gjennom flere runder med solhilsener, stående positurer, armbalanser og kjerneøvelser. Ny på matten? Ingen bekymringer. Modifikasjoner kan gjøres for å imøtekomme alle nivåer. Å knytte pusten til bevegelsen er fokus for øvelsen.

Vinyasa eller Bikram?

Bikram Yoga

Denne sekvensen av 26 spesifikke stillinger ble utviklet av Bikram Choudhury for systematisk å jobbe med hver del av kroppen, slik at utøveren kan opprettholde optimal helse og funksjon. De 26 stillingene trenes i et rom oppvarmet til 104 grader, og hver positur fungerer noe annerledes i kroppen. Hvis du vil prøve denne "hot yoga", sørg for at du er i god fysisk form (det er ikke for yoga-nybegynnere) og hold deg hydrert før, under og etter timen.

Vinyasa eller Bikram?

Iyengar Yoga

Med fokus på justering, presisjon og detaljer, denne asana-praksisen inkluderer ofte bruk av rekvisitter, som blokker, stropper og bolster, for å hjelpe utøveren med å oppnå perfeksjon i enhver positur. Denne praksisen integrerer sinnet, kropp og følelser. Hvis du er ny på yoga og elsker presisjon eller en erfaren yogaveteran som ønsker å utvide kunnskapen din om mekanikken til hver positur, legg til en av disse timene i uken til treningsplanen din for å utvide din verdsettelse av asanas.

Vinyasa eller Bikram?

Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga er den dynamiske sekvensen av positurer knyttet sammen av pusten. Denne metoden består av seks komplette og sekvensielle serier, og hver positur øves til ferdigheter er oppnådd. Deretter kan eleven begynne å jobbe med neste stilling. Denne undervisningsstilen lar elevene mestre hver positur i sitt eget tempo. Alle seriene begynner og slutter på samme måte, inkludert solhilsener, stående stillinger, bøyninger fremover, ryggbøy og inversjoner. Det er en fin måte å bygge din praksis fra grunnen av eller for de som elsker struktur og progresjon.

Vinyasa eller Bikram?

Kundalini Yoga

Også kjent som «bevissthetens yoga, Kundalini inneholder mantra, asana, pustearbeid og meditasjon. Denne yogastilen virker energisystemene i kroppen for å balansere følelser, lindre stress og styrke nervesystemet. Tradisjonelt, hvit brukes til Kundalini-timer. Du kan føle deg litt malplassert på første time, ettersom Kundalini er ganske forskjellig fra vestlige yogaklasser, som hovedsakelig fokuserer på positurer og å få en god treningsøkt. Men hvis du leter etter noe litt mer åndelig, du vil sjekke ut en av disse timene.

Vinyasa eller Bikram?

Hatha Yoga

Bokstavelig talt betyr "kraftig, Hatha refererer til sekvenser av asanas. Utøveren finner balanse mellom styrke og fleksibilitet. Denne fysiske praksisen justerer kroppen slik at energien inni kan flyte fritt. Denne praksisen understreker viktigheten av å være tilstede og fokusere på pusten. Avhengig av instruktøren, disse timene kan føles litt tregere enn de du er vant til, men du kommer garantert til å forlate deg og føle deg mer uthvilt og energisk.

Vinyasa eller Bikram?

Yin Yoga

I denne meditative og gjenopprettende yogastilen, stillinger holdes i omtrent tre til syv minutter for å gi bindevevet tid til å strekke seg helt og for at du kan slappe av dypere inn i stillingene. Posisjoner gjøres fra sittende eller liggende på rygg eller mage. Yin involverer ofte pustearbeid for å berolige kropp og sinn ytterligere. Denne stilen anbefales for nye yogier, ettersom det bidrar til å bygge fleksibilitet og frigjøre spenninger, øke mobilitet og kroppsbevissthet.

Anusara Yoga

Grunnlagt av John Friend i 1997, Anusara yoga har blomstret på grunn av sin oppløftende filosofi. Denne bevegelsesbaserte praksisen understreker det gode i alle mennesker og ting. Ordet "Anusara" oversettes til "følge ditt hjerte, ” og Anusara yoga-fellesskapet legger spesiell vekt på harmoni og glede.

[Hvilken type yoga passer for deg?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004046330.html ]