Intensiv trening i Yoga

Dykk dypt inn i din yoga praksis ved å delta på en yogalærerekurs . Enten du har tenkt å undervise yoga eller ikke , er det ingen bedre måte å intensivere din praksis deretter ved å lære hvordan å lære det som du spiser, sover , tenke og puste yoga på daglig basis i et bolig treningsprogram . Typer
p Det er flere stilarter av yoga , så det er nyttig å bli kjent med disse før du velger den skolen der du vil trene . Alle yoga kommer fra en eldgammel tradisjon , men over tid praksisen har blitt tilpasset på flere måter å imøtekomme ulike interesser . Vanlige stiler inkluderer Ashtanga , Bikram , Iyengar , Ananda , Integral , kripalu , Kundalini , Sivananda , Vinyasa og Power. Noen praksis er tregere og betale mer oppmerksomhet til anatomi og detaljer , mens andre har et raskere tempo eller vektlegge bruk av pust som det sentrale fokus .
Steder

Noen etablert yoga ashrams ( yoga retreats ), for eksempel Yoga Works , Sivananda Yoga sentre, Integral Yoga Centers og kripalu School of Yoga , tilbyr bolig yoga trening i USA så vel som internasjonalt . Globale steder kan tjene som en måte å legge til en unik kulturopplevelse til treningen din . Det er ofte ledig tid i løpet av treningen når du kan utforske området rundt. Hvis du prøver å kutte kostnader , velge et sted nær deg kan redusere reiseutgifter .
Hva kan man forvente

Under yoga lærere opplæring , kan du vanligvis forventer å våkne opp tidlig , øve noen form for meditasjon og /eller chanting , spise et vegetarisk kosthold , praksis yoga Postures - Asanas - flere timer i døgnet , lære og praksis pusteøvelser - Pranayama - og utføre noen samfunnstjeneste i ashram . For yoga sertifisering , må yoga treninger inkluderer 200 timer med undervisning , noe som er normalt fordelt på fire uker . Du vil bli gitt muligheter for overnatting , som spenner fra camping til å ha ditt eget rom med eget bad . Normalt vil en ashram også har regler de forventer deltakerne til å observere under trening , slik som å avstå fra å røyke og å drikke koffein .
Hensyn

Disse kursene er intense . I tillegg til energigivende og morsom , kan yoga lærer treninger være fysisk og mentalt krevende . Husk å utnytte de tilgjengelige tjenester og fasiliteter, som kan omfatte badstuer , ayurvedisk massasje behandlinger , rådgivning og private møter med senior lærere eller Swamis i bolig. Sjekk med din lege for å bekrefte at en intensiv yoga trening er riktig for deg, spesielt hvis du har spesielle helsemessige forhold , ta medisiner eller er gravid .
Fordeler

fordelene med yoga er mange. Ifølge Yoga Alliance , den nasjonale utdannings-og støtteorganisasjon for yoga i USA , tilbyr yoga slike ytelser som stress relief , smertelindring , fleksibilitet , bedre pust, økt styrke , vektkontroll , forbedret circulaton , hjerte-condition og indre fred .

Berømte Ties

Utallige kjendiser praksis og argumentere for fordelene med yoga . Ett eksempel er musikeren Sting , som i en 1995 intervju med " Yoga Journal" hadde følgende å tilby om sin egen intensiv yoga praksis : en

" Når jeg virkelig gjøre mitt Yoga i morgen, har jeg mer energi i dag . jeg får gjort mer . Mitt sinn er mer sammensatt . det er flere fordeler til det enn jeg ville trodd . de er ikke bare fysisk , men psykisk og jeg selv kommer til å tro at de er åndelig . "


[Intensiv trening i Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032966.html ]