Hvordan å gjøre Parallel Bar Curls

Bygge muskler blir en mer engasjerende oppgave når utstyret utenfor riket av vekter er innlemmet i treningsøktene . De parallelle barer tilbyr en måte å bygge overkroppen styrke ved hjelp av din egen kroppsvekt . Fashioned fra to strake barer knyttet til oppreist stolper , er parallelle barer ofte brukt for gymnastikk , selv om de også gjøre en effektiv stykke styrke - trening utstyr . Ved å gjøre øvelser som parallell bar dip , øvre brystmusklene , vil skuldre og triceps bli satt til work.Things du trenger arkiv Parallelle barer på
Vis flere Instruksjoner
1 < p > Stå i mellom både barer med en hånd på hver bar .
to

strekker begge armene til en rigid posisjon med hånden godt pakket rundt hver stolpe . Løft til albuene er låst og begge føttene er løftet ut av bakken . Plukk knærne opp hvis søylene ikke forlenge høy nok for dem å være rett og være ut av bakken .
3

Senk kroppen din på en kontrollert måte ved hjelp av kun styrken din armene til begge albuene er i en 45 graders vinkel , eller så langt som kroppen din er i stand til å gå .
4

sakte heve kroppen opp igjen utnytte styrken i armene til begge armene er helt utvidet til posisjonen som du begynte øvelsen fra .
5

Gjenta trinn 2 til 4 så mange ganger som kroppen din er i stand til håndtering. Husk å bevege seg sakte og stopper øvelsen når kjøringen blir slurvete fra muskel anstrengelse .


[Hvordan å gjøre Parallel Bar Curls: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033193.html ]