Hvordan jeg Balance My Biceps & Triceps

? Hvis du er rutinemessig å løfte vekter , må du sørge for at dine biceps og triceps er balansert. Dette er fordi biceps og triceps jobber sammen , og hvis dine biceps er vesentlig sterkere enn triceps eller vice versa du setter deg selv i fare for skade . Dette er fordi du vil være i stand til å løfte noe ved å bevege armen i én retning , men i det øyeblikk du kommer til et punkt hvor din svakere muskler må ta over , vil det bli overveldet . Så , bør du sørge for at din vekt treningsprogram adresser både biceps og triceps . Instruksjoner
en

Fokus på sammensatte heiser under vekttrening fremfor isolasjon heiser . Sammensatte heiser bruker muskelgrupper snarere enn enkeltmuskler , og dermed gjøre det vanskeligere for biceps og triceps til å bli ubalansert . Så, heller enn å gjøre endeløse krøller og kickbacks , prøve å gjøre treningen mer fokusert på benkpress, markløft og overhead presser , som alle jobber hele armen .
To

Arbeid biceps og triceps på samme dag hvis du gjør isolasjon øvelser . Dette vil holde alt mer strømlinjeformet og holde deg fra å overarbeide en av dem også . Hvis du nettopp har jobbet biceps og de er ekstremt sliten , vil det være vanskelig å løfte mye vekt med triceps . Hvis de ikke er , men så vil det være lettere å løfte mer , og du risikerer å bli ubalansert .
3

Sørg for at hver bicep trening du gjør har en triceps øvelse til møter den, og vice versa. Hvis du gjør armhevinger , bør du også gjøre triceps kickbacks ; hvis du gjør et sett med chinups , bør du også gjøre et sett med benk dips . Dette vil sørge for at musklene utvikler seg i samme tempo og holde deg fra å bli skadet .


[Hvordan jeg Balance My Biceps & Triceps: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033188.html ]