Væsker som brukes til Hydration

Hvis du trener hardere, tilbringe tid ute på en varm dag eller bare sitte ved skrivebordet , må du holde deg hydrert . Vann er en bestanddel av nesten enhver kroppsfunksjoner , i henhold til University of Washington , hjelpe hjernefunksjon , urinering , transporten av næringsstoffer gjennom kroppen og regulering av kroppstemperaturen . Hvis du ikke får de anbefalte åtte glass vann per dag , kan du lider redusert mental funksjon og utmattelse , for ikke å nevne andre plager . Benytt enhver mulighet du har til å fukte og du vil være sunnere for det . Vann

Vann utgjør mer enn 50 prosent av menneskekroppen , og så er det viktig for din overlevelse . Hvis du kommer til å drikke noe væske for hydrering , bør vannet være først på listen . Drikk åtte til ti glass om dagen ( mer hvis du trener ofte eller er i et varmt klima ) , og slurk vann sakte hele dagen for å få det beste opptaket . Hvis du svelge eller slam vann du absorbere mindre av det inn i kroppen din enn om du nippe det sakte og konsekvent .
Sportsdrikker
p Hvis du trener for mindre enn en time , vil vannet tilstrekkelig hydrat deg . Hvis du trener i mer enn en time , må du erstatte elektrolytter og mineraler som kalium og natrium som går tapt fra anstrengelse og svette . Sportsdrikker erstatter karbohydrater samt tapt natrium, kalium og magnesium. Disse vil hjelpe deg å tåle en knallhard , lang treningsøkt ved å gi kroppen din energi .
Juice og urtete

Juice vil hydrat deg, men inneholder en høy mengde av sukker så den bør bare inntas i moderate mengder . Hvis du ikke liker smaken av vann , gir urtete tilstrekkelig hydrering . I tillegg kan urtete gi alder trosse fordelene med antioksidanter - hvis du drikker grønn te , eller avslapning hvis du drikker kamille . Forskning te som bidrar med din helse bekymringer ( dårlig fordøyelse , lever rensing , vekttap , angst ) og drikke dem til å holde seg frisk og hydrert .
Hva om ikke å drikke
< p > koffeinholdige drikker og alkohol dehydrerer deg ved å opptre som diuretika . Hvis du drikker cola , kaffe eller alkohol , bør du veksle hver drikk med et glass vann ifølge nettsiden Sports MD . I tillegg bør kullsyreholdige drikker bare inntas i moderate mengder som de fleste brus inneholder sukker eller kjemikalier som ikke låner ut til en sunn kropp .


[Væsker som brukes til Hydration: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/annet-Aktiviteter/1004034431.html ]