Cross -Country Ski Tips

Langrenn er en idrett som gir mange mennesker mulighet til å trene i en forfriskende måte , se naturen og naturskjønne fjell , og samhandle med venner og familie . Før avgang på en cross- country ski reise, har tilgjengelig egnede klær lag , laste opp på alt nødvendig utstyr , og lære de grunnleggende langrennsteknikkski . Passende klær
Velg passende skiklær for å sikre en god tid .

Langrenn krever kroppen til å jobbe hardt , og mens du skal gli over snø og is , kan kroppen din varme opp . Bruk lag, slik at du kan legge til og ta av klær i henhold til kroppens temperatur . Klær som ikke er for stramt vil holde deg isolert og gir den mest fleksibilitet og bevegelse . Under dine vanntett ski bukser og jakke , bære en polypropylen eller polyester topp og bunn å holde seg tørr . Bruk lange sokker for å holde snøen ute av støvlene . Solen reflekterer kraftig mot snø og is , så solbriller er viktig , helst sports briller som dekker et større område av ansiktet og festes rundt hodet. Likeledes , vanntette votter , en ski lue og solkrem er musts .
Gear arkiv Skistaver er nyttig når langrenn .

langrennsski , som er smalere og lettere enn downhill ski, er laget for å gli lett over snøen . Hvis du er en eliteløper i motsetning til en profesjonell, smørefrie ski , som du ikke trenger å voks , krever mindre vedlikehold og er lettere å ta vare på . Ivrige skiløpere velger voks ski for raskere og bedre ytelse . En ryggsekk fylt med ekstra klær , vann , snacks , solkrem og et førstehjelpsskrin er gunstig for korte og lange turer . Ta med to langrennsstaveri tillegg , men trenger nybegynnere ikke bruke staver før de er komfortable på ski

Teknikker
Nybegynnere bør starte med den klassiske kryss . -country skiteknikk .

For nybegynnere , preparerte , pakket løyper tilbyr en enklere glid og mindre arbeid . Først etter at du har mestret langrennsgrunnleggendeski bør du prøve off - trail ski. Ifølge Gorp , en utendørs rekreasjon nettside , er den grunnleggende diagonalgang brukt i klassisk langrenn så kalt på grunn av bevegelse av armer og ben . Svinger Den høyre arm tilbake som venstre ben beveger seg fremover , og vice versa, i en jevn rytme. Active.com antyder kort, rask , aktiv glid på skiene for best resultat og for å holde skiene glir bakover når du skyver opp fra bakken . Langrenn krever mye energi fra bena , samt armer og overkropp . For å komme i form og få utholdenhet for langrenn , øvelser som knebøy og beinpresse og treningsøkter som inkluderer tredemølle kjører og gym elliptiske vil bidra til å forberede kroppen din .


[Cross -Country Ski Tips: https://no.sportsfitness.win/sport/Langrenn/1004003294.html ]