Hva med roere?

For de av oss som elsker å løpe, kan vintermånedene være ganske frustrerende. Personlig, som bor i Buffalo, anser jeg de snikende islagte fortauene og haugene med snø som bare en forstuet ankel eller enda verre som venter på å skje (ingen løgn:jeg skled på oppkjørselen min i morges, og det var bare meg som gikk!) Hvis du finne deg selv i samme båt som jeg er, eller kanskje leter etter en ny treningsrutine, så kan roing bare være din nye beste venn.

Ikke bare er det ingen sjanse for å tørke ut på elendig kaldt fortau, men roing er flott for å forebygge og helbrede andre skader og belastninger, spesielt kneproblemer. London Metropolitan University-forskere fant faktisk ut at sammenlignet med sykling og andre treningsøkter etter knekirurgi, var roing med riktig form en mer "gunstig" styrkeøvelse, ifølge Live Strong.

Og for alle som er bekymret for å forverre eller skape skader med roing, er det mange nettressurser som viser deg hvordan du opprettholder riktig roform, inkludert å holde ryggen rett og koordinere bevegelsene i over- og underkroppen.

Når du har den grunnleggende bevegelsen ned – som kommer ganske naturlig for de fleste – åpner du deg opp for en helt ny treningsopplevelse.

En av de mest åpenbare fordelene med roing er styrketreningskomponenten, men du kan spørre deg selv: "Hvilke muskler styrker roing, nøyaktig?"

Svaret:hele 84 prosent av dem, ifølge City Row-grunnlegger og sertifisert treningsinstruktør Annie Mulgrew. Dette er faktisk utmerket for løpere, for å fyre opp muskler som ikke vanligvis brukes og skape en toningsprosess for hele kroppen i armer, ben, kjerne og rygg.

I tillegg er roing flott for å brenne kalorier, med Harvard Health Publications som bemerker at bare 30 minutter med roing i moderat tempo i 30 minutter "forbrenner omtrent 210 kalorier for en person på 125 pund og 311 kalorier for en person på 185 pund."

en treningsutstyrsekspert, bruk nettressurser, spør en venn, spør en trener – og sørg for å ta noen oppvarmingsslag for å sikre at formen din er klar før du drar, ellers kan du risikere å skade eller redusere effektiviteten til treningen din.

Å investere i din egen romaskin er flott for de som leter etter en trening med lite effekt som fortsatt gir en stor forbrenning, eller for de som meg som bare hater å trene under kalde og isete forhold. Du varmer opp på et blunk med en romaskin, uansett hvilken temperatur det er ute.

Mens det er mange forskjellige romaskiner der ute, er et utrolig populært alternativ WaterRowers. Disse førsteklasses roerne er laget i USA, tar svært lite plass (samme fotavtrykk som en spisestuestol!), og er bygget for å vare. Ikke bare etterligner vannsvinghjulstanken motstanden ved å ro i en stor vannmasse, men la oss innse det, å se og høre at vannet suser rundt er rett og slett kult. Faktisk, for alle dere popkulturinteresserte, er det så kult at First Lady Claire Underwood – også en ivrig løper – bruker den ofte til å brenne bort kalorier og stress på House of Cards !

Investeringen i en romaskin av høy kvalitet er vel verdt det – hvor ellers skal du finne en maskin som fungerer 84 prosent av kroppen din samtidig som den beskytter leddene dine i komforten – og varmen – i ditt eget hjem?

Så, klar, sett, ROW!

[Hva med roere?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049894.html ]