Ønsker å øke immuniteten, Sport kan hjelpe

Del dette på WhatsApp

Akkurat nå, bortsett fra å være hjemme, som ikke er en langsiktig løsning, alle av oss ser på å øke immuniteten vår ved å bruke flere måter. Immunitet har nå blitt tidens behov sammen med riktig hygiene.

Selv om å øke immuniteten ikke er et kortsiktig mål, å lete etter løsninger er definitivt en start.

Du vil finne mange løsninger på nettet som tar sikte på å øke immuniteten i løpet av kort tid, men det er en total myte. Immunsystemet er et fantastisk nettverk av forsvarssystem som bekjemper alle de skadelige virusene som vi håndterer i vårt daglige liv.

Systemet består av 2 hovedkomponenter, det medfødte og det ervervede. Vi skal ikke dykke dypt inn i dem, men det er viktig å vite om faktorene som kan styrke og holde systemet i gang.

Selv om det er veldig fristende å forbedre og øke immunhelsen din, flere kostholds- og livsstilsendringer kan gjenopprette kroppens forsvarsmekanismer.

Å få en tilstrekkelig mengde søvn , ha et balansert kosthold, inntak av godt fett, blir hydrert er bare noen få måter å hjelpe immunsystemet til å fungere bedre.

La oss ikke glemme hvor viktig treningsøkt med moderat til høy intensitet er nå. Med oss ​​alle hjemme, uberegnelige arbeidstimer og noen ganger overspising og se på, trening har nå blitt en prioritet.

Å være i isolasjon, betyr ikke at du bør slutte å spille eller trene noen få øvelser som kan hjelpe deg med å vise frem noen ferdigheter når alt er gjort.

Moderat til høyintensiv trening øker blodsirkulasjonen som til gjengjeld forbedrer immunforsvaret. Studier viser at på kort sikt, sport og regelmessig bevegelse hjelper immunsystemet til å bekjempe patogener og andre skadelige organismer. Mens du spiller sport i en lengre periode, kan det hjelpe immunsystemet til å gå gjennom endringene som aldring.

Det er derfor vi sjelden ser en fysisk aktiv person bli forkjølet eller i været. Fordi immunsystemet deres er sterkt nok til å bekjempe allergier og sesonginfluensa.

Siterer Dr. James Turner ,

Hemmeligheten bak et godt fungerende immunsystem ligger i balansen. Overskudd av noe kan være skadelig. Overtrening kan skade musklene dine og føre til at kroppen din øker stress som kan påvirke systemet negativt.

Ved å begrense deg til å trene i 60 minutter per dag, du vil sørge for at immunsystemet ditt er sunt og lykkelig.

Håper vi har presset deg nok til å reise deg og begynne å øve noen øvelser hjemme.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Ønsker å øke immuniteten, Sport kan hjelpe: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043513.html ]