Når Do Menn og kvinner nå sine Fysisk Peak

? Jenter har en tendens til å vokse gutter i tidlig ungdomsalder , og nådde sin modne høyde på ca 16 år gammel . Men mens jenter har sluttet å vokse i midten til slutten av tenårene , gutter vokse inntil fylte 18 eller utover . Begge kjønn fortsetter å modnes fysisk etter å ha nådd optimal høyde , oppnå fysisk topp i 20-årene eller 30-årene . Fysisk Ytelse

Evnen til å utføre fysisk arbeid og å reprodusere uten problemer vanligvis topper i løpet av de tidlige 20-årene , ifølge Robert V. Kail og John C. Cavanaugh i "Human Development : A Life - Span Vis . " Selv om miljø, livsstilsfaktorer og genetikk spiller en rolle i hvor fort kroppen din synker , alle menn og kvinner mister en grad av fingerferdighet og koordinering av den tiden de når slutten av 30-årene . Dette tapet av fysisk skarphet fører til tidlig pensjonering av utøvere som konkurrerer i anstrengende idretter som basketball , fotball og tennis .
Muskel og benmasse

Bones er i en konstant tilstand av bygningen til menn og kvinner er i deres tidlig til midten av 30-årene , ifølge American College of Sports Medicine . Menn opprettholde peak bone utvikling lenger enn kvinner , skyldes at kvinner er synkende østrogennivå på midlife , noe som fører kvinner til å miste beinmasse raskere . Peak muskelstyrke oppstår tidligere , før fylte 30 , og fortsetter gjennom midlife , for ca 20 år . Etter 50 år, reduseres muskelstyrke til en kurs på 5 prosent per tiår , ifølge ACSM . Vektbærende øvelser kan bidra til å oppveie disse tapene når praktisert minst to ganger i uken for 45 - . 60 - minutters økter
Metabolic Rate

Din metabolske rate - den hastigheten som kroppen din forbruker kalorier - topper i dine midten av 20-årene , som sammenfaller med andre peak faktorer , som for eksempel beinmasse og muskelutvikling . Etter midten av 20-årene, menn og kvinner metabolic rate avtar med en hastighet på om lag 2 prosent per tiår , ifølge Gabri Boston i " Basal Metabolic Rate Endringer som du alder . " Forsinke frekvensen av muskelmasse tap gjennom trening og et godt balansert kosthold kan holde stoffskiftet hastighet opp og bremse nedgangen .
Hjerte-og lungekapasitet

hjerte og lungefunksjon topp i tidlig alder , i henhold til " Øvelse Standards "av Fletcher et al . publisert i tidsskriftet " Circulation . " Muskler krever oksygen som drivstoff for trening . VO2max , måling av kroppens maksimale evne til å bruke oksygen under trening , topper mellom 15 og 30 år , med hanner topp på en senere alder enn kvinner. I løpet av barndommen , både gutter og jenter har lik VO2max , men som gutter vokse jenter i høyden , de også øke i muskelmasse , hemoglobin og blodvolumet , og hjerte slag styrke, ifølge disse forskerne .


[Når Do Menn og kvinner nå sine Fysisk Peak: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032101.html ]