Hvordan bli kvitt Nervøsitet Med Sport

Når det store spillet , rase eller en sportsbegivenhet kommer rundt , kan du være like deler spent og nervøs . Nerver kan forstyrre fokus før handlingen begynner selv . Bekjempe dette ved å utvikle kontroll over tankene dine og ved å praktisere anti -angst teknikker . Det er viktig å roe ned og få tilbake mental kontroll for å sikre at du yte ditt beste , til tross for hvor nervøs du kan være i starten av arrangementet . Instruksjoner
en

Pust langsomt og dypt før arrangementet begynner selv . Hvis du kan finne et rolig sted å gjøre dette , gjør du det , ellers , uansett hvor du er , kan du begynne å puste dypt . Pust inn til mellomgulvet utvider fullt og sakte la luften ut igjen . Gjør dette flere ganger til du føler deg selv begynner å slappe av .
To

Fokuser oppmerksomheten bort fra publikum og på selve arrangementet . Visualiser deg selv å spille som du gjør i praksis , når det er få tilskuere og ingen bekymringer om pinlige selv eller arbeider med støy når du foretar en ugunstig trekk eller lek . I stedet , holde fokus på å spille og ikke bry deg om noe annet .
3

Visual dine ferdigheter og erfaring . Noen ganger trenger du en mental påminnelse om at du har øvd , og du er forberedt og klar for spill. Ikke la hjernen din til å få deg til å tro noe annet . Du vet hva du gjør , du har sikkert gjort det før , og det er ikke som om du ikke har praktisert første , så stole på din kunnskap og erfaring for å komme deg gjennom
4

kvitt . ditt sinn griner tanker om angst . Hver gang en dårlig tanke kommer tankene dine , slik som: " Du kan ikke vinne dette spillet , " eller , "De andre løpere kommer til å fullføre løpet før du gjør det, " forestille et stoppskilt i tankene dine . Opprettholde det bildet og la det forsvinne sammen med den negative tanken . Deretter må du tenke en selvbekreftendetanke, slik som "jeg er sterk , jeg har trent hardt , og jeg kommer til å kjempe for å vinne dette løpet . "
5

Liker å spille . Hvis du fokusere på å nyte deg selv mens du spiller , i stedet for å presse deg selv til å utføre en bestemt kaliber , vil du slappe av og la din naturlige talent for å ta over . Dette er en del av grunnen til barna utføre så godt i sportsarenaen, de fokuserer på deres kjærlighet til spillet . Kom tilbake til det grunnleggende ved å gjøre det samme , og du vil se bedre resultater enn hvis du lar nervene å få det beste av deg .


[Hvordan bli kvitt Nervøsitet Med Sport: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/Generelt-Team-Spirit/1004018858.html ]