Hjemmelaget Arch Støtter

Arch støtter holde føttene i sin ideelle posisjon for gåing og løping . De kan redusere ryggproblemer , bedre balanse og hindre pronasjon ( rullende innover ) og supinasjon ( rulle utover) . De kan avlaste foten smerte og forbedre idrettslige prestasjoner , også. Profesjonelt laget orthotics ofte koste hundrevis av dollar . Rimeligere alternativer er erke støtter du gjøre hjemme. Tilpassede innleggssåler

Flere produkter kan du skredder passer dine innleggssåler . For å gjøre dette , bør du kjøpe et sett med innleggssåler , trimme dem til å passe dine sko og varme innleggssåler i en mikrobølgeovn . Deretter satte dem i dine sko og stå i skoene mens i oppreist , nøytral stilling i noen minutter , før sålene avkjøles .

Disse produktene er ikke bare dempe dine skritt . Fordi de støtter hele foten og ikke bare buen , de plassere foten riktig så det er mindre innvirkning fra hvert trinn, og energien overføres fra fot til fot mens du går. De absorberer også sjokk og lindre trøtthet . De kan varmes opp og reformert om nødvendig

Ett produkt er laget av SOLE , en annen av Zapz . ; de koster ca $ 50 .
Polymer Clay Støtter

Du kan også lage buen støtter fra scratch . Du trenger noen polymer leire ( ett merke er Sculpey ) eller lignende materiale .

Lag to eggformede kuler av leire i den grove formen på buen . Plasser dem under føttene og la dem ta form av en bue . Vær forsiktig med å bruke for mye leire ; støtten bør passe lett under foten uten å gjøre ankelen roll utover. Glatt kantene på støttene og bake dem i henhold til pakken instruksjoner .

Plasser støttene i dine sko slik at du kjenner at du trykker rett foran hælen din . Disse støttene vil være vanskelig og vil ikke gi når du bærer dem . De er best for å vandre , ikke kjører . Føttene kan føle seg sår når du først bruker dem , men etter at føttene vil ønske velkommen lettelse de gir.


[Hjemmelaget Arch Støtter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022410.html ]