Hvordan forbedre Conditioning for Boxing Trening

En av de viktigste elementene i boksetrening er riktig condition . Selv om du har den vanskeligste slag , stor teknisk form og den beste haken , vil du ikke vare veldig lenge i en boksering uten stor condition . For å virkelig gå opp din bokse condition , må du utføre noen treningsøkter både inn og ut av ringen . Ting du trenger Forum Gå tau
Sparring utstyr
Boxing utstyr
Vis flere instruksjoner
en

Plan tre på én time treningsøkter per uke . For å forbedre condition for boksetrening , må du trene på full gass , og du må trene ofte . Det betyr et minimum av tre boksetrening per uke .
To

Break din trening i pakker med tre minutter , simulere faktiske runde lengder . For å forsterke en treningsøkt , utvide rundene til fire eller fem minutter eller ikke hvile mellom bursts .
3

hoppe tau for to runder i begynnelsen og slutten av treningsøktene . I begynnelsen vil du bli varmet opp og bryte en svette for en god økt , og på slutten av en treningsøkt skal du virkelig være å skyve din allerede sliten kropp .
4

Gjør veiarbeid , som er ganske enkelt å kjøre mens tidvis punching som du går . Start med en én kilometer joggetur og fremgang til du kan håndtere tre miles .
5

Lag trening spill å presse deg selv . For eksempel sette et mål på den tunge pose med punching minst 200 ganger i en tre minutters runde . Eller jogge i stedet for tretti sekunder hver gang du rotet opp på speed bag . Dine ferdigheter vil forbedre sammen med din utholdenhet .
6

tog på et treningsstudio eller med en venn . Du kommer sannsynligvis til å presse deg selv hardere i nærvær av noen andre , og du vil være i stand til å legge til mer variasjon og instruksjon til treningen .
7

Finn en konsekvent sparringspartner . Når du sparring , du er virkelig sette alt sammen og du får en fin trening . Selvfølgelig vil du også trenger god utholdenhet før du begynner å sparre , eller du vil bli ferdig midtveis i første runde .
8

For å virkelig se hvordan din utholdenhet og condition stable opp , låne en treningsøkt fra det militære , "Max PT" eller maksimale fysiske trening . For en time , presse deg selv gjennom ulike aerobic øvelser og strekninger som hopping knekt , kjører på plass eller tå innslag og veksler med boksing øvelser som treffer tung sekk eller gjøre sit ups eller push ups.Do ikke hvile i det hele tatt før timen har helt gått , og bla gjennom hver stasjon eller øvelse i 30 sekunder til ett minutt . Dette fungerer best i en gruppe , med en leder eller trener guiding treningen .


[Hvordan forbedre Conditioning for Boxing Trening: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027828.html ]