Hvordan lære Judo i hjemmet

Judo er en japansk kampkunst som ble utviklet på slutten av 1800-tallet . Det var den første kampkunst for å bli en del av OL i 1964 . De grunnleggende prinsippene i judo er å undertrykke en motstander med en rekke griper , take- downs , lene låser og foten holder . Judo utøvere vanligvis kampen på matter under konkurransen . Imidlertid vil en person som bruker Judo for selvforsvar i gatekamper trenger for å håndtere hardere underlag . Følgende er den beste måten å lære Judo hjemme . Du trenger
Video eller korrespondanse instruksjon kurs
Partner
Mat
Vis flere instruksjoner

en

Bestem om du ønsker å lære grunnleggende Judo , studere teknikker for de ulike belter eller bare lære noen grunnleggende selvforsvar trekk.
to

Finn en partner om din størrelse og styrke . Lag litt rom i kjelleren , allrom eller din partner hus for å øve på grunnleggende holder og kaster . Sett matten ned for beskyttelse . Bruk komfortable klær . Plasser et bord i nærheten av din treningsområde for visning av videoer eller refererer til noen korrespondanse kurs eller bøker .

Finn en partner for å lære kickboksing med deg slik at du kan øve defensive bevegelser som blokkerer . Kjøp en tung sekk for å venne seg til å treffe en fast gjenstand , noe som bidrar til å emulere en levende person som ikke kan få vondt fra dine fulle drevne spark og slag .
3

Søk på Internett for en Judo hjem studie kurset som på Gungfu.com . Bestem hvilken som passer best for ditt behov . Se etter en Judo video -serien på nettet hvis du foretrekker å lære gjennom video i stedet for bilder. Prøv Flash Mavior alle nettsteder som interesserer deg . Meld deg på kurs eller program som best dekker dine behov .
4

Sett av en bestemt tid hver dag eller flere ganger per uke for å studere videoer eller illustrasjoner og praksis Judo beveger seg med partneren din . Start med den første leksjonen eller instruksjonsvideo . Les hele instruksjonene på første trekk eller se videoen gjennom en gang . Ta en posisjon på matten med partneren din og øve farten . Strekk ut litt først . Lære flere teknikker din første dag hvis de ikke er komplisert . Lær i ditt eget tempo . Mentalt vurdere hva du har lært om natten og huske trekkene .
5

Mare sikker på at du og partneren din forstår alle beveger seg fra den forrige leksjon før du går videre til neste leksjon , inkludert noen faller , fatte teknikker , holder eller take- downs . Tilbringe mer tid med de vanskelige teknikker . Skriv dem ned i en notisbok og øve på trekk i lufta på egen hånd i fritiden .
6

Har hyppig gjennomgang økter som du avanserer gjennom din trening. Pass på at du utfører hver teknikk skikkelig . Fullføre kurset , men fortsette å øve på teknikker med partneren din så ofte som mulig .


[Hvordan lære Judo i hjemmet: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Judo/1004000823.html ]