Hvordan å gjøre en Round Off Tilbake Flip

En runde off back flip ( avrunde tilbake Handspring ) er et vanlig trekk i gymnastikk . Dette trekket er lik en Cartwheel med en vri og en back flip på slutten . Instruksjoner
en

Få en god start . Det er viktig å få momentum bygget opp , slik at du kan følge med gjennom hele flyttingen . Når du får din momentum bygget opp , begynner å gjøre en Cartwheel .
To

Legg hendene i luften og begynne å gjøre en Cartwheel . Lede med ett ben og sparke over med det andre benet . Hendene skal følge etter hverandre i en " T "-stilling . Som du kommer opp i luften , legg bena dine sammen og kroppen din vil vri til siden.
3

Land vendt den retningen du startet fra . Når du lander , gå direkte inn i backflip . Fortsett å bruke det momentum til å presse deg sammen .
4

Sett armene over hodet , eller rett ut foran deg med bena sammen . Det er viktig å holde armene rett og tett inntil kroppen din og husk å låse armene , eller du vil ikke holde farten . Skyv opp fra bakken med føttene og la momentum bære deg gjennom flyttingen .
5

Gå bakover mens overordnede ryggen . Ryggen skal være buet inntil hendene traff bakken . Når hendene når bakken , må du skifte til neste posisjon .
6

Skift til et hult posisjon , og våren fra hendene tilbake til føttene. En hul stilling refererer til baksiden . Den nedre del av ryggen bør bli presset bakover som danner en buet eller avrundet stilling med føttene og armene utstrakt.
7

Avslutt med armene utstrakt foran deg og stå opp helt .



[Hvordan å gjøre en Round Off Tilbake Flip: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020628.html ]