Hvordan å gjøre Aquatic terapi øvelser

Aquatic terapi øvelser , noen ganger kalt aerobic vann trening , er en metode for å trene i vannet . Når det gjøres riktig , er denne type trening komplementær til andre treningsmetoder , kan redusere fare for skader og ofte tilbyr god fysisk terapi for alvorlige skader . Instruksjoner
øvelser i vannet
en

Bestem dine mål for vannlevende terapi øvelser . Bruk riktig trening for å stimulere de resultatene du ønsker . Du kan øke muskel fleksibilitet , forbedre utvalg av bevegelse , bedre koordinering , bedre styrke, forbrenner kalorier , eller forbedre hjerte priser .
To

Tenk akvatiske terapi øvelser som rennende vann . Dette er rett og slett handlingen av å kjøre i vannet , som vil arbeide for å styrke musklene ( som de presser mot motstanden i vannet ) , og det vil bidra til å brenne kalorier . Det er mindre risiko for skader i vannet enn å kjøre på gata .
3

Gjør vann Pilates . Hvis du elsker pilates i standard form , gjør mange av de samme bevegelsene under vann kan forbedre din generelle koordinasjon , fleksibilitet , og det arbeider for å forbedre ryggraden justering . Det kan styrke magemusklene, og hjelper deg til å få styrketrening gjort . Som en vannterapiøvelse , kan du forbedre en rekke muskelgrupper .
4

Utfør leg sirkler og øvelser i vann terapi . Sitt i en imaginær stol i vannet slik at lårene er parallelle med bassengets bunn . Plukk opp en fot om gangen, slik at beinet er rett , og roter den i hofteskålen . Komplett fem sirkler og legg den ned igjen og gjenta med det andre benet .
5

Nyt alle dine favoritt- øvelser i vannet . Et unikt aspekt av akvatiske terapi øvelser er at noen øvelser som kan gjøres under vann , med fordeler som bedre motstand i bevegelse , får aerobic trening og bidra til å brenne kalorier .


[Hvordan å gjøre Aquatic terapi øvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/vannsport/1004036983.html ]