3 tennistips for å forbedre forehand og backhand fra trener Frank Polito

Forehand og backhand er avgjørende for å holde et rally i live. Ganske ofte, en killer forehand eller backhand er det som kan vinne det poenget, spill, sett eller match. Uformelle stevner for å varme opp er flotte, derimot, denne delen av spillet kan og bør alltid forbedres. Fra nybegynnere, til college-spillere til profesjonelle spillere, lyd og tekniske forehand- og backhand-slag er avgjørende for å forbedre seg hver dag. Nedenfor er 3 tips for å forbedre bakkeløpene dine fra regissør Frank Polito, hovedtennistrener for kvinner ved Cleveland State University:

1. Start en oppvarming med en partner-crossbane. Bare rally frem og tilbake til et begrenset område på banen. Velg en serviceboks og la ballene lande på den siden av banen. Start stevner som bare lander på den siden av banen. Start sakte og mens rallyet fortsetter, behold konsistensen, men øk kraften bak hvert skudd.
2. Mens du er på banen, skaff deg en partner og sett opp på hver sin ende av banen. Du og partneren din må ta 30 vellykkede crossbane-slag forbi hverandres servicelinje innen 3 minutter. Enhver ball som kommer til kort eller går ut, stopp rallyet og start på nytt. Når 30 har blitt oppnådd, gå videre til 40 og deretter 50, også videre.
3. Med live feeds fra en partner cross court, treff 3 nivåer med bakkeslag for å variere avstanden til hvert skudd. Start med et dypt bakkeslag, gå opp til et ¾ bakkeslag og deretter et kort bakkeslag. Når alle tre bakkeslagene er truffet på rad, ta en sprint rundt banen og start på nytt. Gjenta denne prosessen for å få 5 repetisjoner og bytt deretter med partneren din.

Coach Polito understreker viktigheten av å forbedre bakkeløpene dine for hver trening. Hvert sted som trener Polito retter seg mot, disse grunnleggende tingene læres og bygges videre på etter hvert som camperne forbedrer seg gjennom uken. Sørg for å lære av trener Polito og hans erfarne ansatte ved Cleveland State University, Xavier University og Ocean Reef Club.

For flere gode tennistips, gå til vår Coach's Corner-side!

[3 tennistips for å forbedre forehand og backhand fra trener Frank Polito: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004047296.html ]