Elementary rygg frem

Svømmere som lærer elementære rygg lære en verdifull svømming slag fordi prosessen med dette slag kan være avslappende og foryngende . Når du trenger å hvile i vannet og holde seg flytende , er den elementære rygg en effektiv måte å oppnå dette . Instruksjoner
en

flyte på ryggen med armene langs siden og bena utvidet og sammen .
To

Ta hendene sakte opp som om du er zipping en glidelås langs sidene av overkroppen din til dine hender når armhulene . Bøy armene tett på albuene med albuene lengre ut fra kroppen din ( som om du gjør " chicken wings " ) .
3

bøy knærne sammen samtidig som du begynner å bevege armene . Bøy føttene utover ved anklene når du bøyer knærne . Gjør arm-og benbevegelser samtidig .
4

Rett armene raskt slik at de strekker seg rett ut fra sidene . Samtidig , peke bøyes føttene utover og skille bena litt under knærne .
5

Skyv armene kraftig ned til sidene . Samtidig , rotere føttene og leggene rundt i en sirkulær bevegelse for å piske føttene sammen igjen ( pisken spark) .
6

glir gjennom vannet fra kraften du genererte . Som du glir , holde haken opp , armene godt på sidene og bena godt sammen .
7

Gjenta trinn 2 til 6 for å utføre et nytt slag . Fortsett å stryke og gli gjennom vannet .


[Elementary rygg frem: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036734.html ]