Rulleskøyter og trening

Å legge til rulleskøyter i et treningsprogram gir flere helsemessige fordeler. Skating tilbyr en effektiv kardiovaskulær trening, utholdenhetstrening, og styrketrening for å bygge sterke muskler i bekken og ben. Balanse og koordinasjon kan også forbedres ved vanlig skøyting.

Aerobic fordeler

Selv ved moderate hastigheter, rulleskøyter kan gi en aerob treningsøkt som forbedrer kardiovaskulær helse. I følge Roller Skating International, den aerobe treningen som tilbys av rulleskøyter er lik den som tilbys ved å løpe når hastigheten din når 10 mph eller mer. Skating gir også mindre belastning på leddene enn løping. Skatings lave belastningskvalitet lar også personer med leddskader eller kroniske leddproblemer nyte en morsom og grundig aerobic treningsøkt.

Styrkefordeler

I følge GetRolling.com, rulleskøyter bidrar til å bygge styrke, spesielt i musklene i underkroppen. Låret, hofte, rumpe- og leggmusklene jobber sammen under skøyter for å drive deg fremover og opprettholde balansen. Sterkere muskler og bedre koordinasjon jobber sammen for å forhindre skader og holde deg aktiv og smidig når du blir eldre.

Utholdenhetsfordeler

I tillegg til å øke muskelstyrken, rulleskøyter kan bidra til å øke muskelutholdenheten, ifølge GetRolling.com. Ved å legge til noen oppoverbakker til hver skøyteøkt trener du musklene dine, sammen med det kardiovaskulære systemet ditt, å bruke kroppens energilagre mer effektivt. Dette betyr at du kan skate lengre distanser uten å bli utslitt.

Vekttap

I følge Roller Skating International, rulleskøyter bidrar til å oppmuntre til vekttap ved å forbrenne kalorier og ved å styrke muskler, som forbrenner flere kalorier enn fett selv i hviletilstand. Rulleskøyter i 25 minutter tre ganger i uken kan forbrenne opptil 750 ekstra kalorier for uken.

Tilpassbare treningsøkter

Rulleskøyter kan være et alternativ hvis du er ny på trening eller kommer tilbake etter en lang periode med inaktivitet fordi det lar deg trene i ditt eget tempo. Selv sakte skating øker hjertefrekvensen og belaster flere muskelgrupper. Lengden på tid og hastighet du skater med kan økes gradvis. Også, rulleskøyter kan gjøres innendørs eller utendørs. Husk å bruke verneutstyr, som en hjelm og albue, kne, og håndleddsbeskyttere for å forhindre skade.

[Rulleskøyter og trening: https://no.sportsfitness.win/sport/kunstløp/1004046152.html ]