Hvordan forberede seg til et landhockeyspill

Dagen før en stor kamp kan noen ganger være nervepirrende. Sørg for at uniformen din er riktig lagt ut, ditt heldige hårslips er klart til å gå, eller at musikkspillelisten din er klar til å spilles av om morgenen, er alle ting som kan hjelpe deg med å gjøre deg klar for konkurranse. For å sikre at spillet ditt går bra, følg disse fem landhockeytipsene som anbefales av Nike Field Hockey Camps.

1. Spis en velbalansert middag.

Å ha en velbalansert middag vil tillate kroppen din å motta de riktige næringsstoffene og energilagringen for neste dag. Spis magre proteiner som kylling eller fisk. Mens rødt kjøtt er deilig, du vil kanskje holde deg unna det på grunn av den høye mengden mettet fett den inneholder. Fortsett å spise frukt og grønnsaker fordi de inneholder store mengder energi. Hvis du ønsker å spise karbohydrater, sørg for at det er komplekse karbohydrater som hel hvete eller brun ris. Hvitt brød og hvit pasta er ikke en god kilde på grunn av de få næringsstoffene de gir kroppen. Sunt fett som kokosolje og avokadoolje er også gode kilder til næringsrik mat. Hvis du holder deg sunn og spiser god mat på forhånd, kroppen din vil føle seg energisk om morgenen i stedet for trøtt.

2. Hydrater

Drikk alltid vann gjennom hele dagen. Det er viktig at du minst hydrerer 24 timer i forveien og slutter å drikke koffein eller sukkerholdige drikker som vil få kroppen til å føle seg sløv. Du bør drikke en halv unse til en unse vann for hvert kilo kroppsvekt.

3. Visualiser

Se for deg selv å lage perfekte pasninger, flikker, og treff. Kroppen din har "speilnevroner" som avfyrer den samme bevegelsen du visualiserer. Bare å tenke på disse øyeblikkene vil hjelpe deg å bli selvsikker neste dag. Å være selvsikker vil holde deg motivert hvis spillet blir tøft.

4. Ha en god søvn

Å få rikelig med søvn vil ikke bare hjelpe deg mentalt, men også fysisk. Du vil våkne opp og føle deg uthvilt og klar for et spill. Å ikke få nok søvn kan føre til at du føler deg trett raskere og reaksjonstiden langsommere.

5. Ha en god oppvarming

Treneren din vil få deg til å utføre statiske og dynamiske strekkøvelser som trengs før kampen, og det er viktig å gjøre dem riktig. Hvis du ikke strekker deg riktig, kan det føre til kramper eller skader midt i spillet. Fokuser under disse oppvarmingene og fortsett å visualisere flotte spill du vil gjøre og riktig teknikk.

Bruk denne guiden for å hjelpe deg gjennom din neste store kamp mot ditt rivaliserende lag.

Les flere landhockeytips og finn en Nike Field Hockey Camp denne sommeren for å forbedre spillet ditt til neste nivå.

[Hvordan forberede seg til et landhockeyspill: https://no.sportsfitness.win/sport/hockey/1004047595.html ]