Hvordan forberede for en Rugby Match

Rugby spill siste 80 minutter og den fysiske og mentale energi som kreves for å opprettholde selv i løpet av en rugby kamp er intens . Uten forberedelse , vil du ikke prestere på topp . Før neste rugby kamp , bruke litt tid på å forberede ditt sinn og din kropp . Hvile og spise godt , tenke på kampen og motstanderen din . Hvis du putter i utarbeidelsen , vil spillet ditt bedre . Instruksjoner
en

Få alt utstyret ditt for natten før kampen . Mens dagligdagse , vil dette hindre deg fra å stresse ut på vei til spillet , og du vil unngå å glemme noe viktig . Pakk utstyr , vannflasker , protein snackbarer eller andre pre -game mat , et førstehjelpsskrin , mobiltelefonen din , og noen penger . Når pakket , satt det element av spillet forberedelser ut av tankene dine .
To

Mediter om dine egne følelser og bekymringer over kampen . Bygg deg opp mentalt og utarbeide mål eller strategier for å minimere ned fossen . I tillegg til denne mentale rutine , tenk på motstanderens styrker og svakheter . Utvikle strategier for å utnytte motstanderens svakheter .
3

Spis en lys , høy - energi måltid på dagen av kampen . Pasta og mat med høyt protein er gode valg . Tilbring dagen av kampen i en avslappet tilstand , ofte , rugby spillere er nervøs og engstelig for at spillet skal starte . Hold deg fokusert og avslappet . Ta en lett lur noen timer før kampen.
4

Møt med teamet ditt omtrent en time før spillet til å praktisere øvelser og strategier . Utfør oppvarmingsøvelser som runder eller lys vektløfting . Snakk om den overordnede strategien og diskutere motstanderen .


[Hvordan forberede for en Rugby Match: https://no.sportsfitness.win/sport/Rugby/1004016254.html ]