Tips for å holde deg frisk som en reisende idrettsutøver

Å reise som fotballspiller kan legge mye stress på kroppen din. Som eliteidrettsutøver er det en av jobbene dine å holde seg frisk under alle de kaotiske aktivitetene som foregår mens du reiser. Mens du reiser husk hva kroppen din trenger for å holde seg i toppform for å yte best mulig. Med dette rådet vil det sikre at du holder deg i toppform. Riktig hydrering, spise frukt og grønnsaker og tilstrekkelig søvn. Å balansere alle nødvendigheter mens du reiser, vil la deg nyte reisen, men også tillate deg å komme hjem frisk også.

Her er noen strategier for å holde deg frisk og maksimere ytelsen din

1. Hold deg hydrert
2. Prøv å ikke begrense deg i inntak av væske for å unngå badene
3. Ta med en vannflaske og drikk 8 oz hver time
4. Prøv å unngå sukkerdrikker som vil dehydrere deg (koffein eller brus)
5. Pakke Snack
6. Begrens mat med høyt fettinnhold mat som er kremaktig smøraktig eller sprø
7. Ta med mat som er lett å reise med
8. Som proteinbarer, nøtter, løypeblanding, tørket frukt og kjeks
9. Hold deg ren
10. Når du reiser, blir du introdusert for mange bakterier
11. For å unngå å bli syk, ta med hånddesinfeksjon og vask så mye som mulig
12. Hold deg aktiv
13. Dessverre, mens du reiser sitter du mye av tiden
14. Sørg for at du holder deg aktiv og hold muskler og ledd i bevegelse

Å forstå hvordan du adresserer de mange faktorene som påvirker helse og ytelse, vil hjelpe deg å holde deg frisk og yte på høyeste nivå, uansett hvor den tar deg. Du kan bruke disse tipsene når du deltar på en av våre Nike-fotballleirer over natten!

[Tips for å holde deg frisk som en reisende idrettsutøver: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004047404.html ]