10 hacks som vil hjelpe deg å bli bedre i 5 A-Side-fotball

Del dette på WhatsApp

Vi er alle kjent med den eldgamle sporten Fotball. Den klassiske lagsporten spilles mellom to lag på 11 spillere med en sfærisk ball på et rektangulært felt med målet i hver ende og målet med spillet er å score ved å sparke ballen inn i motsatt mål. Hvis du tror du har låst dette spillet, 5 a-side fotball er et helt nytt ballspill, bokstavelig!

Femmannsfotball er en variant av 11 a-side fotball hvor hvert lag har fem spillere (fire utespillere og en keeper) og inkluderer en mindre bane, mindre mål, og redusert spilletid. Med mindre plass tilgjengelig, og det mindre antallet spillere, det gir absolutt spillerne mye mer touch, og større sjanse til å vise sine jevne fotballferdigheter på bakken.

Så her er 10 hacks som vil hjelpe deg å få 5 a-side-spillet ditt sterkt.

Bygg utholdenhet og hastighet

Hastighet er en svært viktig ferdighet enhver fotballspiller må ha, og for å holde det gående gjennom hele kampen, spesielt i en 5 til side, spillerne må bygge opp sin utholdenhet. Musklene, hjerte, og lungene er kanskje ikke vant til et så intenst spill, så det er bedre å velge kampene i de tidlige stadiene for å unngå overanstrengelse under kampen.

Tren musklene du bruker mest

Hamstringene er de viktigste musklene i en fotballspillers kropp, både for fart og kraft når du slår ballen. Det er viktig å forberede kroppen ordentlig med dynamiske strekk rettet mot leggene, lår, og tilbake, og å gjøre korte spurter som bygger opp til maks før du spiller.

Ikke hopp over ernæringen før og etter kampen

Å spise godt før og etter en kamp vil gi nok energi til å komme seg gjennom hele kampen og hjelpe musklene til å restituere seg etterpå.

Bli taktisk

Som et lag, det er nødvendig å ha en spilleplan. Den beste formasjonen er to forsvarere, en midtbanespiller som holder sentralbanen og en spiss. En oppstilling med alle fire spillerne som angripere og én keeper i forsvar og som målvakt er et taktisk selvmord.

Den raskeste og sterkeste spilleren bør være bakerst

Forstå lagets ulemper og begrensninger før du blir organisert.

I mange situasjoner, forsvareren blir ofte en angriper for å støtte laget. Men hvis den eiendommen går tapt, laget må være i stand til å dekke i forsvar igjen. Så det er trygt å si at den raskeste og sterkeste spilleren bør være bakerst.

Velg det svake leddet i motstanderlaget

Hvis det å vinne er en prioritet, det er best å vurdere å utnytte den svakeste spilleren i motstanderens lag. Ved å gjøre dette, de andre medlemmene av teamet vil også bli distrahert. Det er best å finne ut hvilken motstanderens dårlige fot er og vise dem på den.

Vær effektiv og bruk motangrepet

Prøv å ikke komplisere ting for mye. Det er best å ha et par ferdigheter som faktisk fungerer og å bruke dem effektivt i stedet for å bare være en show-ponni. Når spilleren ser en mulighet, den bør gripes rolig men raskt for å angripe et forsvar i undertall.

Skyte

I 5-a-side er målene fine og brede, så når spilleren får en halv yards plass innenfor 15-20 yards fra mål, det ville være hans eller hennes signal til å bare sette den i hjørnet. Det er best å unngå å knuse ballen for hardt med all kraft, fordi den vil bare skyte den eller skru den bredere.

Bli komfortabel med å bruke den bakre hælen under lek, til og med å skyte!

Mestre kunsten å passere

De fleste lag kan stenge ned en god dribler ved å overgå dem, og hvis spillerne kan passere det godt seg imellom, er laget videre til en vinner.

Få en god keeper

Å ha en god 5-er-keeper mellom stengene er en av de enkleste måtene å garantere seier på. Keeperen har en enorm innvirkning på spillet. Keeperen må huske på at i disse 5 a-side-kampene, redninger er ofte laget av bare å stikke ut en arm eller et ben, heller enn et fullt dykk. Han eller hun bør huske på å rulle ballen ut med en jevn, bowling under armene slik at det er enkelt for spilleren å kontrollere.

Les også: 5-er-fotball kan passe deg bedre enn 11-er-fotball. Her er hvorfor!

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[10 hacks som vil hjelpe deg å bli bedre i 5 A-Side-fotball: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004044252.html ]