Fordelene med idrett for å håndtere barnets astma

Hvis barnet ditt har astma, er det bare naturlig som forelder å bekymre seg for deres fysiske aktivitet, da det kan forårsake et astmaanfall eller øke deres astmasymptomer. Men det er mange studier som viser å spille sport, delta i fysisk aktivitet og opprettholde et godt kondisjonsnivå er faktisk bra for astmasyke. Dessuten, det kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av astmasymptomer. Faktisk har noen av verdens mest kjente profesjonelle idrettsutøvere og olympiske stjerner astma. En fersk studie viste at 8 % av olympiske idrettsutøvere fra de siste 5 olympiske leker hadde astma. "Å være i form har forbedret astmaen min så mye. Da jeg var på universitetet og ikke løp så mye, Jeg ville virkelig slitt med pusten i oppoverbakke og så videre. Det skjer bare ikke når jeg passer på kondisjonen min.» Jo Pavey – 5 ganger britisk olympisk langdistanseløper Så det er klart at hvis astma håndteres riktig og du følger retningslinjene i denne artikkelen, vil barnet ditt ikke bare kunne glede seg over sport og annen fysisk aktivitet akkurat som alle andre barn, men de kan også forbedre sin astmatilstand. Så la oss nå ta en rask titt på...

• Hvordan trening gagner barn med astma
• Hvordan håndtere astma før, under og etter aktivitet
• Hva du bør se etter når du trener

Hvordan trening er til fordel for barn med astma

Det er en rekke fordeler forbundet med fysisk aktivitet for barnet ditt, disse inkluderer:

• Forbedret bein- og muskelstyrke
• Mer selvtillit og disiplin
• Forbedrede sosiale og kommunikasjonsevner
• Få nye venner

Men for barn med astma kan det være enda viktigere at de trener regelmessig og deltar i idrett eller fysisk aktivitet.

Forbedre lungeytelsen:

Å spille sport forbedrer kondisjon, utholdenhet og lungekapasitet, som er veldig viktig for barn med astma. Når de har et bedre basisnivå av kondisjon, dagligdagse gjøremål blir mindre anstrengende og reduserer derfor alvorlighetsgraden og hyppigheten av astmasymptomer. Også, ettersom barnet ditt blir komfortabelt med å delta i regelmessig fysisk aktivitet og øker kondisjonen, de vil vokse mer selvtillit i å leve med astma på en daglig basis.

Styrk immunsystemet:

Astma oppstår fordi luftveiene til astmatikere alltid er irriterte og betente og ofte blir overfølsomme som et resultat. En forkjølelse eller annen infeksjon kan ofte begrense luftveiene enda mer og forårsake et astmaanfall. Ved å delta i regelmessig aktivitet vil barnet ditt styrke immunforsvaret. Dette fører til mindre forkjølelse og infeksjoner og mindre sannsynlighet for astmasymptomer.

Oppretthold en sunn vekt

De siste årene har forskere funnet en klar sammenheng mellom fedme og økte astmaanfall. Mange leger bemerker at astmapasienter som også er overvektige finner det vanskeligere å håndtere symptomene sine og reagerer dårlig på de fleste astmabehandlinger sammenlignet med personer som har en sunn vekt. Faktisk en fersk studie fra Royal Brompton Hospital i London, som involverte over 600 pasienter ved klinikker for alvorlig astma over hele Storbritannia, fant at pasienter med en BMI høyere enn 30 var mer sannsynlig å trenge steroidet prednisolon. Dette brukes for å redusere betennelse i luftveiene, og de måtte også ty til inhalatorene sine oftere. Så å holde barnet ditt aktivt og på en sunn vekt vil forbedre deres respons på astmabehandlinger og redusere pågående symptomer.

Reduser stress og depresjon

Stress i en vanlig astmautløser. Stress gjør at barnet ditt får en kortere pust, føler seg engstelig og til og med panikk. Dessuten, det kan ofte øke astmasymptomene dramatisk. Pågående astmasymptomer kan da føre til at barnet ditt lider av mer angst og noen ganger til og med depresjon. Dette kan være starten på en negativ selvfyllende syklus. Det er derfor trening er så viktig. Når vi trener frigjør kroppen naturlige stressreduserende kjemikalier kalt endorfiner. Disse kjemikaliene arbeider for å redusere de generelle spenningsnivåene, heve og stabilisere humøret, forbedre søvnen, og forbedre selvtilliten. Selv bare fem minutter med aerob trening kan begynne å stimulere angstdempende effekter som reduserer stress og sannsynligheten for astmasymptomer. Så, opprettholdelse av en regelmessig treningsrutine vil forbedre barnets forsvar mot astmasymptomer. Det neste trinnet er å sikre at du håndterer barnets astma på riktig måte for å unngå treningsinduserte astmasymptomer.

Håndtere astma før, Under og etter aktivitet

Før du melder på barnet ditt til en idrett, er det viktig å snakke med fastlegen din for å sikre at de bruker de riktige astmamedisinene, tar inhalatorene sine på riktig måte, og har en oppdatert astmabehandlingsplan. Det er også en god idé å diskutere de beste måtene å gradvis lette barnet ditt til mer intens fysisk aktivitet. Hvis barnet ditt tar den forebyggende behandlingen hver dag, bør det ikke være noen problemer med fysisk aktivitet. Derimot, som nevnt tidligere, du vil gradvis bygge opp varigheten og intensiteten til aktiviteten for å bygge opp barnets kondisjon og selvtillit før du går på 100 % intensitet. Noen andre tips for å håndtere astma før under og etter fysisk aktivitet:

• Ha alltid inhalatoren for hånden.
• Gjør en lett oppvarming før du starter full intensitetsaktivitet.
• Hvis det er veldig kaldt ute, prøv å finne en innendørsaktivitet.
• Unngå dager med høy pollen eller høy forurensning, eller finn en intern aktivitet på disse dagene.
• Fortell trenere, lærere og veiledere om barnets astmatilstand og hva de bør se etter. Vis dem også hvordan de bruker inhalatoren riktig om nødvendig.

Astmasymptomer å se etter når du trener

Kortpustethet og høyere hjertefrekvens er naturlige bivirkninger av fysisk aktivitet. Derimot, det er viktig at du, barnet ditt og trenerne eller lærerne som overvåker aktiviteten vet når disse normale reaksjonene på trening blir astmasymptomer og inhalatoren er nødvendig. Ta handling når barnet ditt...

• Begynner å hoste eller hvesing
• hiver etter luft, svært kortpustet eller får ikke nok luft
• Kjenner en tetthet i brystet
• Har problemer med å snakke i korte setninger
• Hos yngre barn legger du merke til når de klager over at brystet eller magen deres gjør vondt. Dette kan være et tegn på treningsindusert astma

Hvis du følger disse retningslinjene og oppmuntrer barnet ditt til kontinuerlig å bygge opp kondisjonen og være disiplinert med astmamedisinen, de kan nyte en full aktiv livsstil og forbedre astmatilstanden. Australian Sports Camps tilbyr morsomme, 3-dagers sportsleirer for å introdusere barn til ulike idretter på et trygt, kontrollert miljø. I løpet av sine 33 år som Australias ledende leverandør av sportsleirer har de hatt hundrevis av barn med astma til å delta på programmene deres. Personalet og trenerteamene er også flinke til å skreddersy forskjellige øvelser og aktiviteter basert på hvert enkelt barns individuelle behov og kondisjonsnivå, og har erfaring med å jobbe med barn med astma. Lær mer om Australian Sports Camps våre kommende skoleferieprogrammer.

[Fordelene med idrett for å håndtere barnets astma: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040222.html ]