Hvordan Harry Kane forbedret hastigheten

Tottenham-spissen snakker FourFourTwo gjennom sin tørst etter forbedring, inkludert å jobbe med en idrettsforsker for å prøve å få en ekstra meter med tempo

Analyser og forbedre

«Etter en kamp ber jeg en av analytikerne sende meg et opptak av kampen, slik at jeg kan se den hjemme og se hvor jeg kunne gjort det bedre. Det er vanligvis øyeblikk som stikker ut; når jeg tenker, 'Åh, Jeg vil se det tilbake', for å se om jeg kunne ha kjørt et annet løp, valgt en annen pasning eller forsøkt en annen avslutning. Med båndet hjemme, Jeg er i stand til å bla gjennom den og vurdere hvordan jeg spilte. Dette hjelper meg med å identifisere områder for ytterligere forbedring.»

Vurder prestasjonene dine

Slå på pinnene dine

"Målet mitt var å bli kraftigere og raskere utenfor målet, så jeg jobbet hardt i treningsstudioet. Før starten av forrige sesong brukte jeg mye tid på å jobbe med setemuskler og hamstrings. Jeg gjorde mye glute-arbeid på ett bein for å virkelig hjelpe til med å styrke musklene, og dette bidro til slutt til min gode form for Tottenham forrige sesong og gjorde meg til den spilleren jeg er i dag. Kjernearbeid er også ekstremt viktig, siden det er der styrken og stabiliteten din kommer fra.»

Ikke forsøm bena på treningsstudioet

Få behovet for fart

«Å være i stand til å gå raskere enn motstanderne dine gir deg en enorm fordel i fotball. Jeg jobbet mye i treningsstudioet for å forbedre hastigheten min. Å styrke setemusklene og hamstrings vil gi deg kraften du trenger for å akselerere eksplosivt, men du må også sørge for at løpeteknikken din er riktig. Jeg jobbet med en idrettsforsker spesielt om armbevegelser og mekanikken til sprint. Det har virkelig hjulpet meg, spesielt når jeg jager et gjennomspill.»

Arbeid med løpsteknikken din

Sett inn et skifte

"Når du spiller sammen med en annen spiss jobber du av hverandre, men når du er alene på forhånd, må du holde deg i bevegelse for å gi lagkameratene dine valg. Du må gjøre forskjellige løp over banen for å hjelpe laget. Du må også kunne holde ballen oppe. Å gjøre dette, Jeg får en følelse av hvor markøren min er, sørg for at jeg tar en god første berøring av ballen, hold bakken og skyv forsvareren av for å hindre dem i å hakke foran meg.»

Kjør av sokkene for laget

Vær en rev i boksen

«Les Ferdinand fortalte meg en gang at de fleste mulighetene faller for deg inne i straffeboksen, mellom postene. Hvis du vandrer for langt ut av det området, du er mindre sannsynlig å score. Så, når du er inne i 18-yard-boksen eller løper, har alltid som mål å havne innenfor målbredden og en sjanse bør by seg. Når du får et klart syn på målet, sikt lavt og hardt over målvakten – dette er vanligvis de vanskeligste skuddene å redde.»

Vær egenrådig

«Når du spiller bra, kan du ikke vente til neste kamp kommer – du vil bare være der ute på banen, score mål. Det er hvordan du takler en måltørke som virkelig markerer deg som en god spiss. Prøv å finne ut hva som hjelper deg å komme tilbake til dine målscoremåter. Jeg liker å se mine tidligere kamper tilbake for å se målene mine og tingene jeg har gjort bra. Jeg lytter til råd fra andre erfarne fagfolk og prøver å holde meg på en overordnet måte.»

Styrk din mentale besluttsomhet

Artikkelen dukket opprinnelig opp på FourFourTwo

[Hvordan Harry Kane forbedret hastigheten: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004037913.html ]