Hvordan arbeide med å endre retning som en Keeper

Hver spiller har en jobb på fotballbanen - inkludert målvakten . Mens han har mye fysisk nedetid i løpet av en fotballkamp , må han alltid ser spillet til å forutse bevegelse . Når spillet ikke skje ved sin ende av feltet , er det raskt og krever noen som er på toppen av sitt spill . Endre retning raskt som en keeper i hovedsak krever lese andre spillere og være klar til å angripe når som helst . Du trenger
Soccer ball
fotball mål
Athletic eller maskeringstape
Målebånd
Marker
Vis flere instruksjoner
Øv
1

alltid stå i klar posisjon når ballen er i nærheten av målet . Hold føttene skulder bredde hverandre , og lene seg litt fremover med knærne bøyd , stående rett foran mållinjen . Ifølge " The Soccer Keeper ", din vekt bør være sentrert over ballene dine føtter . Hold hendene ut , vendt mot banen - enten med albuene bøyd og armene opp , eller albuene rett og håndflatene opp
to

Stå i klar posisjon , og reagerer raskt som . snart ballen blir sparket mot målet . Den klarposisjon vil hjelpe deg å reagere raskt for å prøve og stoppe ballen . Jo mer du øver, jo bedre vil du bli ved å lese ballen og gjette hvor den skal gå . Fokus på føttene til den personen med ballen og ballen selv. Dette vil hjelpe deg å gjette spillerens neste trekk .
3

Hold øynene på ballen hele tiden , spesielt under et spill , uansett hvor det er på feltet . Dette vil sikre at du aldri mister oversikten over ballen , når det til slutt kommer til deg . Også holde styr på de motstridende spillere å se hvordan de spiller ballen , deres reaksjoner og hvordan de beveger seg med ballen . Dette vil hjelpe deg å vite hvordan en motstander kan reagere når han forsøker å lage et mål på målet ditt innlegg .
Training
4

Styrk keeperferdigheterved å bli en bedre jumper, utvikle bedre balanse og forbedre din smidighet . Disse tre styrker vil hjelpe deg raskt flytte og endre retning langs mållinjen .
5

Bygge opp musklene i bena ved å øve på hopping. Fest et stykke maskering eller atletisk tape til en av målstengene , og merk den med målinger går vertikalt . Øv hoppe rett opp , og prøve å ta på tape . Fortsett noen få repetisjoner , og legg merke til hvor høyt du hoppet . Fortsett denne hoppingen praksis å få høyde .
6

Practice smidighet ved å stokke føttene på forskjellige måter . Spør en lagkamerat eller coach for å stå på banen med deg . Begynn shuffling i et åpent område og har lagkamerat roper ut kommandoer til deg , for å endre posisjon . For eksempel har ham skrike ut kommandoer som " Right ", " Venstre ", " Back" og " Forward". Når han gir en kommando , flytte din posisjon ved stokking raskt . Praktisere dette så ofte du kan for å bli raskere på å bytte posisjoner .
7

Øv deg fallteknikk . Få inn klar posisjon og har en lagkamerat eller coach sparke en ball inn mållinjen , ute av rekkevidde , slik at du har til å dykke . Husk å se på fotarbeid av lagkamerat og ballen posisjon , til å forutse hvor ballen kan gå .


[Hvordan arbeide med å endre retning som en Keeper: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004003982.html ]