Hvordan bli bedre med venstre hånd i Lacrosse

I lacrosse, din dominerende hånd, typisk høyre, går til den øvre halvdelen av pinnen, med den andre hånden som holder baken på pinnen nær midjen. Du ønsker å få din ikke-dominerende hånd, enten det er venstre eller høyre, så nær din dominerende hånd som mulig når det gjelder dyktighet og komfort med vugge, passering, skyte og fange ballen. I lacrosse, den ambidekstrøse fordelen hjelper deg med å lage et "quick stick"-skudd med overraskelsesmoment og å unnslippe forsvarere til målet.

Utfør dagligdagse gjøremål med venstre hånd - pusse tennene, åpne dører, skrive og spise -- for å øke komforten. Bær lacrosse-pinnen for å øve i din ikke-dominerende hånd.

Stå opp til 8 meter fra en vegg og gå videre til deg selv for hundrevis av repetisjoner med den svakere hånden din. Bare kast ballen mot veggen og ta returen. Sikt på hva som ville være lagkameratenes bryst og hode, anbefaler trener Becky Swissler i "Winning Lacrosse for Girls." Fortsett i totalt 30 minutter med varierende pasninger, prøver å jobbe mest med din ikke-dominerende hånd.

Sett opp 10 kjegler hver 5 yards fra hverandre i en linje. Kjør gjennom kjeglene og bytt hender ved hver kjegle. For formålet med denne øvelsen, vugg ballen mens du starter ved å hvile fingertuppene til den svake hånden din øverst på pinnen. Før pinnen mot høyre skulder. Bytt hender, opprettholde grepsvinkelen på pinnen. Fokuser på å jobbe på venstre hånd likt med høyre. Arbeid med å bytte jevnt slik at du ikke mister ballen ut av lommen.

Tving deg selv under øvelser til å vugge, skyte, pass og plukk opp bakkeballer med venstre eller ikke-dominerende hånd for å øke kraften og presisjonen. Vugg i fem minutter med den svakere hånden før du vugger i fem minutter med den sterke hånden.

Spill et flermålsspill for to lag med seks spillere hver, foreslått av American Sport Education Program i "Coaching Youth Lacrosse." Lag fire porter, hver 5 yards på tvers, innenfor et lekeområde 30 yards square. Du kan score i begge retninger gjennom porten. Tell ett poeng for hver gang en lagkamerat sender ballen gjennom en port og la laget beholde ballen. Tell to poeng hvis et par lagkamerater passerer og mottar ballen gjennom porten, hver bruker den ikke-dominerende hånden.

Spør treneren om hele laget kan bytte til sin ikke-dominerende hånd i to minutter under scrimmages.

[Hvordan bli bedre med venstre hånd i Lacrosse: https://no.sportsfitness.win/sport/feltet-Hockey/1004045767.html ]