LeBrons hemmelighet for å være bedre enn noen gang i sesong 15? Overmenneskelig kjernestyrke

Med sitt nylige spill har 33 år gamle LeBron James steget til enda et nivå av basketballstorhet. Han kan snart finne seg selv i en stratosfære uten selskap – noen vil hevde at han allerede er der.

Det var ikke så lenge siden at tidens grusomme marsj endelig så ut til å ta igjen King James. Som ESPN-seniorskribent Brian Windhorst beskriver i dette stykket, plaget problemer med korsryggen LeBron i løpet av 2015-sesongen. Smerten tappet ham for mye av hans varemerkeeksplosivitet, og spillet hans reflekterte det. Da han møtte en skade som truet med å ødelegge arven hans, bestemte James seg for å tilkalle en spesialist for å se hvordan han kunne overvinne problemet. Denne spesialisten var Donnie Raimon, en bevegelsesanalytiker fra DBC Fitness i Miami, Florida. Etter å ha sett hvordan Raimon var i stand til å hjelpe ham med å styrke muskulaturen i og rundt kjernen for å hjelpe til med å fjerne stress fra korsryggen, hyret James inn Raimon som biomekaniker på heltid.

Siden den gang har LeBrons kjernestyrke blitt overmenneskelig. I løpet av de siste par årene har treningsøktene hans vist noen av de mest bemerkelsesverdige visningene av kjernestyrke og stabilitet vi noen gang har sett. Denne egenskapen hjelper ham ikke bare å holde seg frisk og smertefri, men den lar ham også uttrykke eksplosiviteten sin mer effektivt enn noen gang.

"Alt starter og slutter med kjernen. Ingen kjerne, ingen ingenting!» James skrev i en Instagram-teksting i september i fjor. I løpet av den ordinære sesongen sa han til journalister, "dette er det beste (han har) følt i (hans) karriere." Det er ingen tilfeldighet at James sitt gjennombrudd til et annet nivå av fortreffelighet og lang levetid har falt sammen med hans hengivenhet til å bygge en utrolig, bærekraftig kjernestyrke.

Med det i tankene, la oss ta en titt på noen av LeBrons mest fenomenale visninger av kjernestyrke fanget på kamera. Vi anbefaler ikke at den gjennomsnittlige idrettsutøveren bruker disse øvelsene. Jeg vet at du vil tro at du er på samme nivå som LeBron, men spoilervarsel – det er du ikke. Det er mange andre flotte kjerneøvelser du kan bruke før du jobber deg opp til LeBrons overjordiske nivå. Men King James trenger øvelser av denne intensiteten og designet for å oppnå det han har som mål å oppnå med kroppen sin.

Du vil legge merke til at mange av LeBrons kjerneøvelser bruker Swiss Ball. Den naturlige ustabiliteten til Swiss Ball gjør den til et utmerket verktøy for å bygge styrke og stabilitet i hele kjernen, noe som hjelper til med å trene kroppen til å håndtere de kaotiske ustabilitetene som er tilstede i konkurranse. Raimon advarer om å sørge for at ballen er helt oppblåst, ellers mister treningsverktøyet mye av sin effektivitet. Over, i en smal gang ved Boston Celtics' TD Garden, går LeBron gjennom en kort treningsøkt før spillet under oppsyn av Raimon. Treningen avsluttes ved :28 sekunder med LeBron som kneler på toppen av en sveitsisk ball og fanger med ballpasninger fra Raimon. Raimon mater LeBron ballen fra en rekke vinkler for å øke utfordringen ytterligere. Du kan se LeBrons kjernemuskler skyte som en gal for å hindre ham fra å falle av ballen, og han lykkes bemerkelsesverdig med den oppgaven.

Det er LeBron som kneler på toppen av en sveitsisk ball mens han holder en Bodyblade-lignende enhet i flere posisjoner. Å knele på toppen av ballen er vanskelig nok, men introduksjonen av den enheten sveiver vanskelighetsgraden oppover. LeBrons kjerne må jobbe overtid for å stabilisere kroppen og la ham holde balansen. Ved å flytte enheten rundt til flere posisjoner med begge hender, sørger LeBron for at han jobber med å ødelegge eventuelle muskelasymmetrier som kan eksistere.

Dette kan være den mest vanvittige visningen av alle. James, knelende på en Swiss Ball, snur to kettlebells til en bunn-opp-posisjon, og aktiverer en absurd mengde muskulatur i hele kroppen. Så går en smilende Raimon inn i rammen for å plassere to mindre kettlebells på toppen av de som James allerede holder. Derfra forteller James sitt grimaserende ansikt deg alt du trenger å vite om denne torturerende vanskelige øvelsen.

Her kan du se James varme opp til et spill på Madison Square Garden ved å utføre en rekke øvelser mens han står på Waff Mini Elites. Tenk på disse som stabilitetsskiver på steroider, siden selv den minste mengde ustabilitet mens du står på Waff Mini Elites kan føre til at bena rister som gelé. Det faktum at de får LeBron til å se ut som en babysjiraff, burde fortelle deg alt du trenger å vite om utfordringen disse utstyrsdelene kan tilby. Men James står ikke bare på dem – han står på dem mens han fanger basketballer, eller balanserer på toppen av det ene beinet mens hans mangeårige personlige trener Mike Mancias leder ham gjennom en slags Partner-Resisted Pallof Press. Hvis stabilisatormusklene i hele kroppen – fra og med kjernen – ikke avfyrer ordentlig, ville James falle rett av skivene. Det er en interessant måte å sikre at kroppen hans fungerer etter hensikten før konkurransen.

Det er mye mer ved LeBrons trening enn kjernestyrke, men det er klart at utvikling og vedlikehold av en utrolig mengde funksjonell kjernestyrke og stabilitet har blitt av største betydning for King James og teamet som har i oppgave å ta vare på kroppen hans.

LES MER:

• Hvorfor LeBron tror at VersaClimber er det viktigste treningsverktøyet i Arsenal hans
• LeBron avslører kostholdsendringene han bruker for å ta spillet sitt til neste nivå under sluttspillet
• Kyle Korver er blåst bort av LeBrons utrettelige arbeidsetikk:"He's a Machine"

[LeBrons hemmelighet for å være bedre enn noen gang i sesong 15? Overmenneskelig kjernestyrke: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004051458.html ]