College Basketball Offense – Midtvesten

Denne ideen om college-basketballforseelse ble sendt til meg i fjor vår. Jeg sender dette videre slik at du kan prøve med teamet ditt. Fortsett med tipsene!

Fra Bruce...
Dette er en av mine favorittbasketøvelser; vi kaller det Midtvesten . Jeg fikk det fra basketballtreneren ved MidWestern State University.

Det er en kontinuerlig 2 mot 1, 3 på 2, 4 på 3, og 5 mot 4 basketballøvelse. Du har to lag med minst 5 eller flere spillere. 7 eller 8 spillere på et lag fungerer best.

Lag A vil ha to linjer på grunnlinjen på hver side av banen (omtrent ved 3-punktslinjen). Lag B vil ha de samme linjene i den andre enden av banen.

Øvelsen starter med at en spiller fra lag A skyter et frikast på lag Bs kurv. Lag B vil ha to forsvarsspillere oppstilt klare til retur. Hvis lag A slår, Lag B vil ta ballen ut av banen og gå ned gulvet 2 mot 1 mot straffekasteren. Hvis han bommer, de kommer tilbake og går over 2 mot 1 også. Lag B vil spille angrep til de scorer eller Lag A får returen. Når lag A får returen. De to første spillerne på linjene utenfor banen kommer på gulvet og går 3 mot 2 med den første skytteren mot de to første returspillerne. Etter den overgangen, 2 spillere fra lag B kommer på gulvet for en 4 mot 3 pause.

Det blir 4 turer nedover banen, til du har gått 5 mot 4. Husk, det vil alltid være to spillere som kommer inn på gulvet for å gå over med spillerne som allerede er på gulvet. «  Når du har gått 5 mot 4, Lag B velger en frikastskytter for å starte øvelsen på nytt. Vi spiller til 10 poeng (2'er teller som 1 poeng og 3'er teller som 2) mens den løsere løper.

Dette er en flott basketball-overgangsøvelse med forsvaret alltid på en ulempe. Det hjelper spillere å lære å gi hjelp til enhver tid. Dette er en flott øvelse for sone- eller mann til mann-lag.

[College Basketball Offense – Midtvesten: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041206.html ]