Hvordan å gjøre en psoas Utgivelses

psoas er en stor og kraftig muskel som er ansvarlig for å stabilisere bunnen av ryggraden . Et stramt eller anstrengt psoas kan føre til smerter i korsryggen og kan begrense din gratis utvalg av bevegelse . Verre , kan en strammet psoas legge press på lumbale ryggvirvler , forlate dem utsatt for skader . Slippe psoas muskel er en relativt enkel prosedyre som krever bare noen minutter av din tid og bruk av en liten ball . Instruksjoner
en

Plasser en liten myk ball på gulvet . Ballen bør være litt større og mykere enn en tennisball .
To

Senk deg selv på liten myk ball , omtrent en til to inches utenfor navlen , i nærheten av området som gjør vondt . Du vil føle en liten ubehag som du senker deg selv , er dette dine psoas reagerer på trykket .
3

Kom opp på albuene og bøy ryggen . Denne handlingen vil føre til en mer kraftfull strekning og i sin tur vil føre til at psaos å slippe .


[Hvordan å gjøre en psoas Utgivelses: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004006655.html ]