Slik utfører en Front Flip

Utføre en feilfri front flip kan være vanskelig fordi timingen har mye å gjøre med utfallet . Dette frem tucking flip kan være en utfordring å få til når du starter fra en stående posisjon, som er grunnen til at mange nybegynnere foretrekker å øve på en trampoline først . Husk at hendene dine aldri skal berøre gulvet under en flip , og din endelige målet er å lande i en stående position.Things du trenger arkiv Gym matter (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
instruksjoner
en

Stretch å varme opp . Fokuser på dine ankler, hamstrings , håndledd og nakke . ( Referanse 1 )
to

Kjør frem ca 5 til 6 meter . Hold overkroppenloddrett mens du kjører . Løft armene i de siste trinnene . ( Referanser 2 , 3 )
3

Hold hodet høyt . Hoppe frem og lukke bena etter det siste trinnet ( det siste trinnet bør være mer av en liten hop ) . Hold hodet rett og overkroppen loddrett som du hopper . ( Referanser 2 , 3 )
4

Tuck i luften ved knuger magen , tegning knærne mot brystet og bringe hodet i mot knærne .
5 < p > Løsne ved å åpne opp igjen. Utvid armene over hodet ditt og justere dem med overkroppen før føttene treffer gulvet . ( Referanser 2 , 3 )
6

Land på begge føttene samtidig , og prøver ikke å ta et ekstra steg ( dette kalles en fast landing ) . Bøy albuene litt når føttene endelig treffer gulvet . Hold knærne rett og lett sprette av ballene dine føtter . ( Referanse 2 )


[Slik utfører en Front Flip: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004036118.html ]