Hvordan få en full Twist Tilbake Layout

Gymnastikk krever en tøff utøver med både fleksibilitet og balanse . Rutiner ta gymnasts måneder å øve og perfekt . En full vri tilbake starter med en grunnleggende back flip layout . Uten sømløst trekke av den grunnleggende back flip , fører den fulle vri til skader og incompletion . En full vri tilbake layout er en lignende flip , men krever en 360 graders rotasjon . Instruksjoner
en praksis alle ferdigheter på trampolinen før du flytter dem til gulvet .

Mestre evnen av en back layout før du forsøker å inkludere 360 graders vri. Komplett flere praksis prøver i forberedelse til å legge vri . Hold Mage stramt mens utvide kroppen fra gulvet . Legg ekstra sprett til den opprinnelige oppsettet for å sikre nok høyde og tid til å legge den vri .
2 Bruk veiledning av en coach eller spotter for å bistå den fulle vri layout .

Gain høyde innenfor sprette før kronglete oppover og bakover . Se rett frem , slik at hodet ikke umiddelbart kastet bakover . Forleng hele kroppen rett mens du holder magemusklene i en stram posisjon . Kast hendene opp og nå fingrene så høyt som mulig .
3 En god start og roundoff vil gi turner den nødvendige høyden .

Trekk begge hendene mot venstre skulder når det aktuelle beløpet av høyden er nådd. Flytt hendene i en rett linje til skuld initiere vridning bevegelse .
4 Stadig øve oppsettet til den er ferdig nøyaktig .

Stoppe rotasjonen etter å ha vridd 360 grader . Åpne og løft armene mens du holder kroppen i en rett posisjon . Utvid knær og ankler mens du holder Mage stramt å holde landing . Land balansert med hender og armer som strekker seg oppover .


[Hvordan få en full Twist Tilbake Layout: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004036115.html ]