Hvordan beregne halvmaraton Paces

Den 13,1 kilometer avstand til halvmaraton har vært voksende i popularitet . Denne mellomdistanseløper oppnåelig med nok trening , men krever ikke den noen ganger skremmende innvielsen av en full maraton . For å lykkes i et løp så lenge, må du regulere tempoet ved å finne ut hvor lang tid det tar deg å kjøre hver mile . Beregne tempo tiden under trening kan hjelpe deg med å beregne din sluttid og hjelpe deg med å måle om du trenger mer trening for å oppnå din tid mål . Instruksjoner
en

Finn sluttidspunkt for enten din siste rase eller din siste lang trening løp. Et alternativ er å bruke lang tid du håper det vil ta å fullføre halvmaraton . De fleste løpene som bruker chip tidtakere vil ha løpsresultaterpå nettet . Du må holde styr på dine egne treningstider i .
To

Del sluttid med antall miles kjørt. En tidligere halvmaraton tid eller målet halvmaraton tid vil bli delt på 13,1 . En 10K løp vil bli delt på 6,2 . Resultatet tilsvarer gjennomsnittlig antall minutter det vil ta å kjøre hver kilometer av løpet .
3

Trekk målet ditt tempo fra din nåværende tempo for å finne hvor mye raskere per kilometer du må kjøre å oppnå din rase mål . Hvis du ønsker å kjøre en halvmaraton i en time og 40 minutter , ville farten være 7 minutt, 36 sekund per kilometer . Hvis du kjører en halvmaraton i en time og 50 minutter , er ditt tempo en åtte minutt, 24 sekund mile ; du må kjøre 48 sekunder per kilometer raskere å oppnå din halvmaraton tid mål .


[Hvordan beregne halvmaraton Paces: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004028749.html ]