Hvordan gjøre en backflip i Air

ha Mange satte seg ned foran sine TV-apparater , spent venter på noe interessant å komme på. Deretter skjer det . En martial arts filmen kommer på , eller en Parkour utstillingsvindu dukker opp fra dypet av TV anonymitet og til slutt hevder din oppmerksomhet for den neste timen eller så . Selvfølgelig , etter å ha sett disse viser , er vi alltid igjen med det griner " hva om ... " sensasjon . Alle vet det er mulig å gjøre alle slags akrobatiske manøvre , så hvorfor ikke lære en? Du trenger
Madrass
Vis flere instruksjoner
en

Lær å gjøre enkle manøvre som hjul , forover /bakover ruller , står hånd el da dette fungerer to formål: det bygger tillit som vil låne seg mot din trening , og det styrker og vilkår kroppen din , noe som vil redusere risikoen for skader i det lange løp
to

Lær hvordan du utfører en backflip . . Hunch kroppen din frem til du føler deg sikker på at du har nok bakover momentum til å fullføre rotasjonen . Hopp opp så høyt du kan mens du svinge armene for momentum og bue bakover . Grab knærne på toppen av din hoppe og lene seg tilbake så hardt du kan. Hold haken opp og aldri se ned . Du må holde øynene nivå eller du kan nøle og lande galt . For å gjøre en backflip , må du hoppe så høyt du kan og tuck i så hardt du kan . Be en venn til å hjelpe "spot " deg hvis du ikke kommer til å gjøre rotasjon .
3

Plasser en madrass på et nivå areal og forsøke å lande backflip perfekt minst 10 ganger av ender i en stående posisjon . Madrassen er den siste treningshjulet i backflip trening regiment . Den lar deg utføre en ny manøver i en relativt trygg måte mens bygge enda mer selvtillit og kroppen styrke . Også prøve å lære å hindre over- rotasjoner . Hvis du finner deg selv over- roterer under en backflip , prøv å lene skuldrene frem for å utjevne den bakover momentum du opprinnelig hadde .
4

Fjern madrassen fra gulvet . Det er tid til å utføre en baklengs salto uten den velkjente nettet . Prøv å finne en erfaren partner som kan hjelpe deg med dette trinnet . Hvis noe går galt , vil du noen som kan ringe for å få hjelp eller for å hindre en skade helt. Fortsett med en partner til du ikke over- rotere eller under rotere. Når du føler deg trygg , prøv det selv .


[Hvordan gjøre en backflip i Air: https://no.sportsfitness.win/Ekstremsport/Annen-ekstremsport/1004020022.html ]