Hvordan holde Hofter Squared i Gymnastikk

Holde hofter torget er en felles utfordring for turnere. Square hofter vise riktig form i mange menns og kvinners gymnastikk hendelser og ferdigheter . En tendens til å slå hoftene å sikkerhets foten oppstår spesielt når stepping ut av en ferdighet , og når det ene beinet er foran den andre . Kvadrere hofter justerer overkroppen , stabiliserer turner og gjør det mulig for en turner å møte riktig retning . Klemme på lårene

klemme lårene sammen hjelper deg å få kontroll over bevegelsene dine og torg hofter . Dette er spesielt nyttig på bjelken , noe som krever balanse og koordinasjon for den kvinnelige turner . Den klemme teknikken er også nyttig i å trå ut av mange tumbling pasninger .
Engasjerende Din Core og Upper Body

For landing ut av flybilder ferdigheter eller holde balansen på strålen , engasjerende magen vil hjelpe deg å finne din tyngdepunkt . Squaring skuldrene vil også bidra til å holde hoftene squared grunn av muskler som forbinder de to. I denne teknikken , er hoftene minnet på å følge overkroppen og ikke den etterfølgende etappe .
Korrigering Form

Shifting hoftene i motsatt retning av trekk kan hjelpe omstille kroppen din . Hoftene ofte slår mot bakre benet og tilpasse seg den mest komfortable posisjonen mellom bena . På balanse bjelke , kan holde øynene og tærne vendt fremover være visuelle påminnelser til firkantet hoftene .
Strekker

Stretching bidrar til å hindre skader ved retting av hip skjema . Hoftebøyning øvelser som en dyp utfall vil utvide rekkevidden av bevegelse . Praktiserende splittelser - tar svinger som fører med hvert bein - vil varme opp muskler og ledd for å øve Heuristikken hoftene uten stramhet

.
[Hvordan holde Hofter Squared i Gymnastikk: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004003749.html ]