Hvordan passere en Wrestler er Hydration Test

Wrestling bouts har brytere fra hvert lag i kamper til faste vektklasser . I forkant av anfall , må brytere veie inn på en offisiell skala for å vise at de er på riktig vekt for sin klasse . I tillegg brytere ofte også må passere en hydrering test , også kjent som en spesifikk vekt test. Hydrering test måler prosentandelen av vann i wrestler urin . Brytere som har kuttet for mye vekt vil teste med et forhold som er for lav, og kan miste kvalifisert til å konkurrere . Du trenger
Vann
Frukt og grønnsaker
Scale på
Vis flere instruksjoner
en

Drikk åtte til ti glass ( 8 gram) av vann hver dag i løpet av sesongen for å opprettholde sikker hydrering mellom anfall .
to

Drikk fire gram vann etter hver trening for å erstatte væske tapt å svette .
3

Unngå drikker koffeinholdige drikker , som koffein øker urinproduksjonen , senke forholdet .
4

spise sunt, lav - fett måltider i løpet av sesongen , som kalkun og kylling . Slankere kjøtt gjør det enklere å nå vekt uten dehydrerende .
5

Overvåk vekt tett på vekten for å sikre at du ikke er å kutte ekstra vekt som kan i stedet bli brukt på vann vekt .
Side 6

Drikk vann hvis du veie inn under målet å øke vekten din mens øke din hydration nivå også.


[Hvordan passere en Wrestler er Hydration Test: https://no.sportsfitness.win/sport/Wrestling/1004018130.html ]