3 populære volleyspill for å bryte opp monotone øvelser

Når sommerens sportsleirsesong nærmer seg slutten, det er på tide å lene seg tilbake og reflektere over leirene vi har drevet. Hvordan hadde spillerne nytte av leiren? Lærte de alle nødvendige ferdigheter for sporten din? Hadde de det gøy? Ble de utfordret? Og viktigst, kommer de tilbake neste år?

Alle disse spørsmålene og flere er viktige i denne refleksjonsperioden fordi, for at sportsleirer skal vokse i antall og i popularitet, både spillere og trenere trenger en balanse mellom arbeid, hvile, og aktiviteter.

Når du planlegger hver sportsleir, brytes ned hver dag, hver økt, og hver time, som trener, vårt primære fokus er, selvfølgelig, ferdighetssettet. Å lære og implementere sporten vår og skape konkurransedyktige spillere er vårt endelige mål. Vi liker å starte med det grunnleggende om en forbipasserende plattform, arm sving, og fotarbeid i volleyball. Vi vil da gå inn på forskjellen mellom forsvar, fornærmelse, og tjene til å motta før du til slutt skifter inn i 6-mot-6-konkurransemiljøet.

Det vanskeligste med en volleyballleir om sommeren er å samle en rekke ferdighetssett til en kort uke. Av denne grunn, vi holder et bobil-til-trener-forhold på 8-1 og deler opp hver dag i tre økter med laserfokusert ferdighetsarbeid. Dette formatet sikrer at hver camper har god tid til å mestre ferdighetene og formen i det settet før de går videre til neste.

Uansett alder eller ferdighetsnivå, etter en dag full av flere treningsøkter som har trenere som hamrer dem på formen deres, arm sving, fotarbeid, og konkurransespill, selv den beste spilleren i leiren vil brenne ut før de når halvveis. Så hvordan holder vi dem engasjert, holde dem i bevegelse mellom øvelsene mens de har det gøy? Vi spiller volleyspill! Gjennom årene og etter dusinvis av høstsesonger og leirer, Jeg har kommet opp med noen viktige volleyspill som jeg liker å bruke for å holde spillerne mine i bevegelse, forlovet, og kommuniserer med lagkameratene mens de holder pulsen oppe og refleksene på rett plass. Men hemmeligheten er, de har ingen anelse om noe av det fordi alt de vet er hvor gøy de har det!

Nedenfor er noen av de mest populære volleyspillene som garantert vil glede selv de tøffeste spillerne.

1. Servering av amøbe – Dette spillet er en morsom måte å lære bort spotservering og et lag som heier og rask bevegelse.

Start med å dele gruppen din i to for å lage to lag. Sett hvert lag på motsatte endelinjer med en ballvogn. Velg ett lagmedlem til å sitte (med bena i kors) på banen der laget deres skal servere. Jeg liker å starte med å sette dem på ett sted på banen. Det er ofte her setteren bor og kan hjelpe til med å sette et lag ut av systemet når de blir valgt som servering, og oppdager dem. Når lagkameraten deres sitter i kors, og alle på hvert lag har en ball i hånden, det blåses i fløyta for å begynne serveringen. *Merk, alle spillere på hver endelinje har lov til å serve samtidig.

Målet er å tjene til lagkameraten din over nettet og at hun/han skal fange ballen uten å reise seg eller bevege seg. Hvis en spiller serverer og lagkameraten fanger ballen, serveren sprint deretter under nettet, sitter ved siden av, og kobler armer med den spilleren. Etter hvert som flere spillere treffer jentene/gutta som sitter, "amoeben" vokser på banen, gjør det lettere å slå noen som sitter.

Laget er det første som har alle sine spillere sittende og koblet vinner. På dette punktet, det tapende laget vil løpe for straff mens det andre laget rister ballene. Straffen varierer for hvert aldersnivå fra 10 sit-ups til 6 full-bane sprints.

Jeg spiller vanligvis 2-3 runder av dette spillet, endre stedet den første sitter begynner på banen med hver kamp. Jeg vil anbefale å alltid inkludere det ene punktet og et kort sted som 2, 3, eller 4.

En annen variasjon avhengig av alder er å la de yngre spillerne tjene fra banen. Tanken er å lage et konkurransedyktig, men rettferdig spill som inkluderer alle aldre og nivåer.

2. Volleyballstafett – Dette spillet er et sprintspill som inkluderer teamarbeid.

Begynn med å dele opp gruppen din i lag på 8 eller 10. Du kan justere dette for å spille med så lite som 6 eller 7 spillere på hvert lag, men det er morsommere med 8 eller 10.

For dette eksempelet, vi antar at vi har to lag på 10. Sett begge lagene på en endelinje i enkeltfillinjer. Lagene må være jevne, så hvis du har et ujevnt tall, laget med mindre vil trenge én spiller for å gå to ganger.

Plasser ti baller på motsatt endelinje fra hvert lag. Når spillerne er stilt opp, og den første løperen er valgt, det blåses i fløyta. Den første spilleren fra hvert lag må spurte ned til den andre enden av banen, plukke opp en ball og kjør den tilbake til neste spiller som står i kø. Den andre spilleren tar den ene ballen, spurter ned og plukker opp en ny ball, snur seg så og løper tilbake til den tredje spilleren i køen. Gir fra seg begge ballene, den tredje spilleren må sprinte og plukke opp den tredje ballen og så videre.

Målet er på en eller annen måte å få alle ti ballene tilbake over den opprinnelige endelinjen uten å miste noen.

*Merk, spillere har lov til å hjelpe med å putte baller under trøyer, shorts, etc., fra lagets sluttlinje. Men spilleren hvis tur det er, kan ikke hjelpes ned på endelinjen der ballene er.

Spillere må holde seg bak endelinjen, ikke la dem jukse ved å gå opp for å komme nærmere spilleren som løper tilbake med baller.

Alle balloverføringer skal skje bak endelinjen. Hvis en spiller slipper ballen under transport, de kan ikke sparke ballen mot laget sitt. Ballen må tas opp og bæres over linjen.

Et nyttig tips er å la spillerne sette seg ned bak endelinjen etter sin tur. Denne måten, treneren/referen kan se hvor mange spillere det er igjen å løpe. Det første laget som får alle 10 ballene tilbake over lagets sluttlinje vinner!

3. Forlis – En personlig favoritt, dette spillet vil skjerpe lytteferdighetene deres, reflekser, og teamarbeid

Dette spillet fungerer best med større grupper, så åpenbart, det er et flott spill for sommerleir og best når du kombinerer flere lag.

Start med å spre hele gruppen på en enkelt grenselinje slik at alle kan se trenerne, og du kan se dem.

Start med å lære dem kommandoene. Dette spillet spilles ved at treneren roper ut spesifikke kommandoer (ligner på Simon Says), og spillerne må fullføre en handling for hver kommando. Som Simon sier, det er triks og måter som spillere vil bli eliminert.

Vi bruker volleyballbanens grenser for dette spillet, som spillerne ikke kan gå ut av. Vi kaller dette "skipet". For ekstra store grupper, det er best å bruke et større "skip" som basketballbane.

Ukjente kommandoer:

A:Kapteinen kommer – Alle spillere må stoppe i sporene sine og løse opp og rope, "Aye-Aye kaptein!" De må forbli i denne formen til treneren roper, "Rolig". *Lur spillere ved å gi en kommando før de gir kommandoen "at ease". Dette vil alltid føre til at noen spillere bryter oppløsningen sin, dermed bli eliminert.

B:Babord eller styrbord – Definer en venstre og høyre side av en bane og fortell babord og hvilken som er styrbord. Når du kaller denne kommandoen ut, spillerne må løpe til den linjen. Den som er sist på rekken blir eliminert. *Lur dem ved å peke i motsatt retning av kommandoen. Noen spillere vil bare ta hensyn til håndsignaler i stedet for ord.

C:3-menn i båt – 3 spillere må sitte front-to-back på rad i en enkelt fillinje og late som om de ror en båt.

D:4-menn i båt – samme som ovenfor, men med fire spillere. Alle spillere som blir sett krangle uten å være i en båt blir eliminert, som er alle båter med mer eller mindre enn nummeret som kalles.

E:Sjøstjerne – 5 spillere må sitte på bakken med alle føttene i en sirkel. Formen dette skaper med plassen inne i bena er en stjerne.

F:Fyrtårn – 2 spillere blir med og lager et tak med hendene, mens en tredje spiller går under og snur seg rundt og rundt som pæren inne i et fyrtårn.

G:Mann over bord – 1 spiller må sette seg på ryggen til en annen spiller mens de later som om de leter etter det savnede mannskapet.

H:Strandet hval – hver spiller må ned på bakken, på magen deres, alle ben og føtter opp fra bakken mens de lager rare hvinelyder.

I:Maneter – 3 spillere sitter på bakken med ryggen samlet; ben og armer ut foran dem vrikker som en manet.

J:Tørk dekket – Alle spillere må late som om de feier eller tørker kortstokken.

K:Bomben er borte – Spillere huker seg ned på bakken i en ball, beskytte hodet. Trenere kaster deretter baller i luften, eller sprette en ball mot gulvet i retning av en gruppe spillere. Hvis en ball berører en spiller, de er ute.

Trenere må være raske til å fange sene spillere som skynder seg for å finne en gruppe eller partner eller spillere som er sent ute med å komme i gang, form, eller retning. Eventuelle uteliggere må raskt elimineres.

Fordi eliminering skjer så raskt, Jeg har vanligvis en trener eller to som jobber for den eliminerte gruppen ved siden av å gjøre kjerneøvelser. Trenere vil stoppe spillere i øvelser som planker, situps, benløft, russiske vendinger, og saksespark utenfor den sentrale spillebanen. Spillere som blir eliminert må bli med i kjernetreningsgruppen. Bare sørg for å fortelle gruppen på forhånd hvor de skal gå når de er eliminert fra spillet.

Disse tre og mange andre spillene som dem er en fantastisk måte å bryte opp en monoton drill eller en økt som er tung i repetisjon. Disse spillene har en tendens til å gjenopplive spillerne mine samtidig som de gir moro, latter, og smiler til retten.

[3 populære volleyspill for å bryte opp monotone øvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004047238.html ]